红枣|快立秋了，这美味抓紧吃，我家每年夏天都做几百个，又香又糯！糯米粉|食材|玉米

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快立秋了，这美味抓紧吃，我家每年夏天都做几百个，又香又糯！
天气炎热，晚上总是睡不好，这段时间办公室的小伙伴们一个个都顶着个熊猫眼，说是晚上失眠了。
夏天天气热，失眠成了常态，不光影响形象，更是不利于身体健康。
夏季睡不好或睡不着的原因很多，比如闷热、潮湿等，其实归根到底是同一个问题：脑神经活动不稳定，有燥的感觉，不能很好地把情绪稳定下来，这是夏季失眠最大的原因所在。这里给大家推荐一种可以缓解失眠的食物。
这个食物其实特别平常，那就是——小米。
小米为什么能缓解失眠？因为小米里含有一种非常重要的色氨酸，是人体八种必需氨基酸之一。色氨酸在体内是合成五羟色胺的重要原料，也是夜晚使人神经稳定的一种物质。如果体内缺少五羟色胺，人可能就会表现得非常烦躁和焦虑。有失眠烦恼的朋友可以多吃点小米，促进睡眠哦，心情烦躁、焦虑的时候也可以多吃小米。同时，小米还可以养胃，比如胃炎、胃溃疡、胃黏膜等患者，都会被建议喝点小米粥。而养胃本身就有安神的作用。
所以，夏天适当多吃些小米，可以使人在晚上睡觉时的情绪更稳定。
小米养胃，滋阴补血，一直是女人用来调养身体的美食。它所含的维生素B可吸收黑色素，让皮肤变得白嫩，减轻皱纹，所以常吃小米的女人，不止身体好，皮肤也很好。
为了养生，这段时间美美天天都在琢磨着粗粮细吃，将粗粮做成可口的早餐点心，让孩子乐于接受。