肝脏|忠告：肝脏开始病变，身体会有“2红、1痒”，别不当回事( 二 ) 疾病

每周可以进行3-5次较为轻缓的运动，像慢跑、打太极拳等等，每次30分钟，微微出汗就行。
想要肝脏好，坚持做好2件事
1、多喝水
夏季气候炎热，出汗较多，适当饮水可以补充身体流失的水分，并促进肝脏排出身体中的毒素。
在饮水时，可以添一些对肝有好处的小植物——云台冰菊，效果会更好。
古怀庆府产的云台冰菊属亚种怀菊，因其胆碱、硒、类黄酮等对肝脏有益的元素较为丰富，多被用来养护肝脏，又有“菊花贵族”之称。
硒：有助于受损的肝细胞进行修复，同时，增强肝脏的抗氧化能力，缓解衰老；
胆碱：和脂肪有着较强的亲和力，有利于脂肪的分解，减少身体中堆积的脂肪含量；
类黄酮：可以帮助清理身体中的自由基，从而减少肝脏受到的损伤。
饮用的时候，把它放在开水中闷泡，方便快捷，没事来点，就能满足人体所需的营养物质。
2、保持良好的心态
保持心情良好，同样有助于预防肝病、
因为中医讲，肝主疏泄。经常生气的话，情志得不到抒发，就容易引起肝气郁结，诱发肝损伤。
而且，在生气时，身体中的有害物质会随之增加，对肝脏造成损伤，从而引起病变。
小科普：
肝病患者的饮食禁忌
高糖食物和高脂肪食物深受人们喜爱，但是并不适合肝病患者。
因为这两种食物在进入人体后，不易被消化，容易增加体内堆积的脂肪含量，从而增加肝脏负担，不利于病情的康复。
参考文献：
[1
王振坤.肝病临床常见病症状解读[J
.肝博士2018(06):37-39.