美佳生活|一个比一个严重，过量吃糖会增加死亡风险？糖的6大危害俗话说“病从口入”

俗话说“病从口入” ，既然古人能说出这话，那就一定是有它的道理的。合理的饮食可以在一定程度上预防疾病，并且对很多疾病可以起到治疗作用，而不合理的饮食则会适得其反。 “糖”这一日程生活中所必须的元素，如果过量摄入对身体带来的危害不是一点半点。
糖具有很强的隐蔽性，它可以藏在很多的食品当中，你以为仅仅只有面包、饮料、膨化食品中含糖吗？其实，现代各种精加工过，包装过的食品中都会使用到大量的糖来作为作料。一旦稍不注意，身体中摄入的糖分就会超标，从而影响到我们的身体健康。
二、致癌
想不到吧！小小的糖竟然是导致癌症的原因之一。据研究，含糖饮料以及果汁中的糖分与癌症的发生率呈正相关。此外过多的摄入糖分，会导致身体出现很多与代谢综合征相关的疾病，例如高血压、高血脂、糖尿病等。
三、血管硬化
过量的摄入糖分会导致身体内的血管发生硬化。这是由于摄取过多的糖分会导致体内的脂肪大量堆积，一旦脂肪大量堆积，体内的胆固醇和中性脂肪就会大幅度增加，从而导致体内的血管发生硬化。需要注意的是，冠心病的成因就与血管的硬化息息相关。
关于成瘾性很多人会感觉莫名其妙。大部分人都听过可卡因成瘾、卡罗因成瘾、尼古丁成瘾，但是几乎都没听过糖成瘾。据研究发现，糖与烟草、酒精一样具有成瘾性，它会使大脑对其产生依赖，不仅如此糖还会干扰身体内激素的分泌和信号传导，从而减低人们从食物中获取的乐趣。一旦摄入的糖分减少，身体就会变得不在愉悦，从而让人们食用更多的糖。
五、糖分的过多摄取会导致糖尿病
虽然很多人说糖尿病不是由于糖分摄取过多所引起的。在我看来，这句话对了一半，确实糖分摄取过多不会引起糖尿病，但是如果摄取过多的糖分的话会导致高血糖，而高血糖就会引起糖尿病了。长期的高血糖会刺激体内的胰岛素，从而使其功能衰退，一旦胰岛素分泌减少，糖尿病就随之而来。对于糖尿病人最重要的一点就是控制糖分的摄取，当然当糖尿病人出现低血糖时，适当多摄入一些糖分也是可以的。
六、死亡
这并不是在耸人听闻，据研究，每天喝两份含糖饮料的男性，过早死亡的风险相对于正常人而言，高了整整百分之29 ，而女性则增加了百分之63 。因此控制糖分的摄入，不仅对于糖尿病患者是很重要的，对于正常人而言也是特别重要的。
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参考资料：
1、《真相丨糖的危害被隐瞒了50多年！》，中国医学论坛报今日糖尿病， 2020-07-13
【美佳生活|一个比一个严重，过量吃糖会增加死亡风险？糖的6大危害】2、《危害与烟酒相当，最新研究揭示糖对大脑的真实影响，糖业隐藏的真相正在浮出水面》，学术头条， 2020-07-15