一涵说娱乐|网友请教方法，坦言：仅有三点，朱一龙：为拍戏1个月暴瘦15斤最近随着电视剧《重启之极海听雷》的热

最近随着电视剧《重启之极海听雷》的热播，剧中的男一号朱一龙的热度又升高了不少，不少网友通过这部剧重新定义了朱一龙，肯定了他不仅是一位
“小鲜肉”
，更是一位演技精湛娴熟的
“实力派”
演员。

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出道以来，朱一龙经常被很多网友吐槽身材丑、没形象，但是从这部剧中，我们能够明显发现，朱一龙的身材现在变得非常的好，身材看上去十分匀称，而且肌肉线条明显，加上剧中惊险刺激的剧情，给人一种满满的男子汉气息！

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事实上，在《重启》开播之前，朱一龙就坦言为了能够更好的刻画出吴邪这个角色，他选择了减肥，并且仅用了一个月就瘦了15斤！不少网友听到这里，纷纷跑到居老师的微博下面留言请教减肥方法，朱一龙也毫不掩饰的把自己的减肥方法分享了出来，我们一起来看看吧！

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1、少吃热量高的食物
众所周知，减肥的本质就是消耗热量>摄入热量，所以为了减肥，一定要少吃高热量的食物，这类食物主要有：
【一涵说娱乐|网友请教方法，坦言：仅有三点，朱一龙：为拍戏1个月暴瘦15斤】油炸食品、甜品、深加工食品、酒、含酒含糖饮料等。

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2、多吃蔬菜水果，鱼虾肉
一般来说，蔬菜水果含有非常丰富的膳食纤维，具有很强的饱腹感，不仅可以补充维生素，还能够加快肠胃蠕动，搜刮油脂，增强代谢，改善肠胃功能；鱼虾是所有肉类中热量最低的，平均100克鱼虾肉所含的热量仅有50大卡，而且鱼虾肉类含有丰富的蛋白质，也具有很好的饱腹效果，就算吃多了也不用担心发胖。

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3、培养运动的好习惯
俗话说减肥靠“三分练、七分吃” ，饮食非常重要，但是运动也必不可少，所以培养一项自己感兴趣的运动，并坚持下来，不仅能够起到减肥的效果，还能够改善心肺功能，提高基础代谢，对身体保养非常有好处！推荐运动：
羽毛球、网球、瑜伽、游泳、登山、跳绳、骑单车等。
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