妇科陈医师|躲开3个“坏习惯”，高效燃脂悄悄瘦，抓住三伏天这个减肥好时机三伏天是减肥的黄金时期

三伏天是减肥的黄金时期，长达40天的三伏天气马上就要过去了，如果这段时间不能好好把握的话，可能这一年都不会再瘦下来。在三伏天气我们的身体新陈代谢会加快，而且会伴随着大量出汗，这样可以有效将脂肪进行燃烧，达到减肥的效果。其实减肥无非就是运动和饮食的双重结合，在我们吃饭的时候一定要记住三点，能够达到瘦身的效果。
抓住三伏天这个减肥好时机，躲开3个“坏习惯” ，高效燃脂悄悄瘦！

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【妇科陈医师|躲开3个“坏习惯”，高效燃脂悄悄瘦，抓住三伏天这个减肥好时机】第一，不要一次吃太多。对于很多瘦子来说，基本上就是吃饭的时候会吃的很少，但是一天会吃很多次。但是一般的肥胖者都会选择少餐或者绝食的方式，这样的话不仅会导致身体营养不良，而且容易让自己变成易胖的体质，因此我们尽量不要一次性吃太多，这样能够让我们的肠胃有时间进行消化。

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第二，不要狼吞虎咽。对于大部分减肥的人来说认为减肥就要进行一定的节食，因此都会克制自己的饮食，但是还会保持之前的进食方式，在吃饭的时候狼吞虎咽，这样会导致肥胖或者减肥失败，在我们吃饭的时候尽量细嚼慢咽，多咀嚼几下，这样的话能够让食物得到充分的分解，可以避免肥胖。

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第三，不要把水果或者蔬菜当做主食。在夏季的时候，我们本来就会容易食欲不振，对于很多减肥的人来说，甚至可能会用水果或者蔬菜能当做自己的主食。很多人认为这样不仅能够促进我们的食欲，而且还能够达到减肥的效果，但这样的想法是错误的，水果中的热量其实是非常高的，而且膳食纤维又比较低，只能起到一时的饱腹效果，不但不利于减肥，还会导致饥饿感的情况出现。