生理慧医师|多吃以下果子，美容养颜、延缓衰老，还补钙，十个女人九个怕老哈喽！大家好

哈喽！大家好，我是你们生理健康管理的慧医师，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，健康来自健康的生活习惯，需要有乐观开朗的生活态度，所以关注慧医师，每天一个健康小妙招！
西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品，食用可以补充营养，维持酸碱平衡、保护视力、润肠通便、美容养颜等。西梅还可帮助老年人补充铁、钾、锌，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。

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1、延缓衰老：西梅含有人体必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维，西梅是所有生果中含有抗氧化剂最高的，具有看氧化的功效，其具有延缓衰老，美容养颜的作用。
【生理慧医师|多吃以下果子，美容养颜、延缓衰老，还补钙，十个女人九个怕老】2、补钙：西梅是水果中含钙很高的几种之一，并且西梅不含草酸等对钙质吸收有抑制的成分，能预防缺钙引起骨质疏松。

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3、补铁：西梅中含铁也很高，食用能补铁，促进血红蛋白的合成，增加血总容量，有很好的预防贫血症。
4、润肠通便：西梅含有大量的膳食纤维，在食用之后能吸水湿润粪便，刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，能辅助正常排便。
5、滋补开胃：西梅味道微酸，并且含有大量的花青素、矿物质等营养物质，能起到滋补开胃作用。

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