祥光堂|多有这4个饭后好习惯，若你也是，值得恭喜！，胃肠道好的人民以食为天

民以食为天，不过没有一个好的肠胃，就算美食摆在面前，也无福消受，而据数据显示，中国有肠胃病的人数已经达到了1.6亿多，肠道溃疡的发病率占10% ，慢性胃炎的发病率占到30%多。这样的数据需要我们对胃肠道的健康重视起来，有很多饭前饭后习惯我们应该养起来，今天我们主要探讨的是饭后的好习惯一起来看看吧！

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胃肠道好的人，多有这4个饭后好习惯，若你也是，值得恭喜！
饭后漱口
吃完饭后，许多食物残渣会存留在口腔内，此时漱口，有助于将食物残渣清除干净，避免口腔细菌滋生，抑制口腔细菌的繁殖速度，从而预防口腔疾病的发生，除了对口腔好之外，饭后漱口对胃肠道也是非常好的，这是由于饭后漱漱口，可以避免你还想吃东西的欲望，这样就可以让肠胃的负担小一点了，生活中真的是有很多人吃了还想吃，尤其是晚上，想到自己漱口了，欲望就没那么强烈了，当然这里是漱口不是刷牙，刷牙的话请在饭后15分钟之后进行。

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饭后不吸烟
“饭后一颗烟，赛过活神仙。 ”相信很多老烟民，喜欢并且忍不住会在饭后来一支烟。实际上，这种做法不光是对肺，还对胃的危害都是极大的。饭后胃肠蠕动对食物进行消化，全身血液会更多流向胃部。若这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度会增强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道等，都会有很强的刺激作用。

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饭后摩腹
大约饭后20分钟，用双手搓热之后轻轻按摩腹部，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能，又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

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午饭打个盹
饭后活动身体的话，血液会流向肌肉和大脑，就没有充分的血液流向肠胃，消化活动也就不能顺畅。也就是说，想缓和肠胃的负担，饭后躺下来会比较好。尤其是午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，我们可以利用这个时间打个盹，可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

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人们常言，胃病全靠养，我们的肠胃需要养胃食物来养护，日常可多吃以下几种：
蜂蜜
《本草纲目》中说到蜂蜜“润脏腑、调脾胃”可见蜂蜜有很好的养胃作用。现代科学研究也表明：蜂蜜里含有乙酰胆碱，其作用于副交感神经，可促进肠胃蠕动。此外，蜂蜜中还含有很多低聚糖，它能促进人体肠胃中有益微生物的生长，这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

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胡萝卜
胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效” 。胡萝卜含有大量的酶，有很好促消化作用，同时还富含维生素C ，能够消除掉我们身体中的废弃物，加快新陈代谢。

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花菜
花菜里面含有大量的维生素和蛋白质，可以有效的提高免疫力和促进消化，并且它是一个水分高、热量低的食物，经常食用也不会给身体造成负担，并且花菜内还同时含有很丰富的膳食纤维，可以促进食物的消化。