死虫动作
死虫动作是锻炼核心力量和稳定性的最佳练习动作之一 。 如果您觉得挑战性不高 ， 可以试着每只手握住1个小哑铃、水瓶或其他物体以此增加负重 ， 会使其更有挑战性 。
【鸡蛋|体重115斤女生减肥，每天只吃鸡蛋，坚持1周后看能减多少斤？】动作要点：双腿悬空 ， 膝盖弯曲90度 ， 仰卧 。 您的手臂应笔直指向天花板 ， 吸气时同时伸展对侧手脚直至与地面平行 。 注意移动时 ， 要始终保持下背部平放在地面 。 两侧手脚交替重复动作 ， 每侧各3组 ， 每组10次 。
—贵在坚持—
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