养生科谱王医师|要常吃几种食物，美容养颜、延缓衰老、美白护肤，人到中年想长寿紫菜紫菜饭团可是日本人的最爱了

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紫菜
紫菜饭团可是日本人的最爱了，难怪日本女性的身材都那么好呢，紫菜具有很强的刮油效果。加上紫菜本身不含有热量，吃这种紫菜饭团可以增加我们的饱腹感，而且会刮油不吸收热量。这可是一举两得的减肥食品了，只是平时很多人不喜欢吃紫菜的海腥味。

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黄花菜
黄花菜中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以增强大脑功能，抗衰老等，经常食用可以强健大脑、延缓衰老。黄花菜中有排毒清肠，美白护肤的成分，所以女性常吃黄花菜可以呵护子宫，增强免疫力，还可以滋养皮肤以增强皮肤弹力和光泽，减少皱纹、色斑，有美容养颜的功效。

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【养生科谱王医师|要常吃几种食物，美容养颜、延缓衰老、美白护肤，人到中年想长寿】四棱豆
四棱豆是我们平时经常吃的一种蔬菜，但四棱豆却很少有人吃，也很少有人了解，其实四棱豆的营养价值是非常高的，四棱豆中含有丰富的维生素A、C ，常吃可降低胆固醇。另外四棱豆中含有丰富的钾和镁，对血压具有稳定效果，预防心血管疾病，常吃可增强身体抵抗力。最主要的是，四棱豆中的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及多种矿物质的含量是非常高的，女人经常吃对皮肤具有滋养作用，能够促进身体的新陈代谢，排出毒素，起到美容养颜的功效，而且四季豆含有膳食纤维，因此还具有一定的减肥效果。

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哈密瓜
哈密瓜有''瓜中之王''的美称，含糖量在15%左右。哈密瓜不但好吃，而且营养丰富，药用价值高。夏日紫外线能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，这样长期下去皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。同时导致黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽，造成难以消除的太阳斑。