养生科谱王医师|美容养颜、减肥瘦身，抗衰美容，夏季要多吃以下几种食物圆白菜圆白菜也叫卷心菜

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圆白菜
圆白菜也叫卷心菜，是一种产量高，易保存的家常菜，能为人体补充多种有益的营养成分，是一种水分含量特别高，热量却很低的绿色菜品，能保持身材，也能预防肥胖。还含有多种对人体有益的微量元素，既能补钙，也能促进骨骼发育，还是一种高维生素含量的绿色食材，能抑制色素沉积，它对提高身体免疫力和美白肌肤都有很明显的好处。

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毛豆
毛豆中还含有丰盛的食品纤维，不仅能改良便秘，还有利于血压和胆固醇的下降。毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助填补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲惫无力和食欲降落。毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食品之一。

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【养生科谱王医师|美容养颜、减肥瘦身，抗衰美容，夏季要多吃以下几种食物】黑米
正宗黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。还具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。黑米能促进血液循环，改善新陈代谢。特别是女性朋友，常吃黑米还可以起到消温解毒，健脾减肥的功效呢。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。

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苦瓜
苦瓜热量含量低，含有维生素C及膳食纤维，能促进新陈代谢。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。