河北青年报|了解一下，吃一个西瓜等于吃6碗饭？伏天“吃瓜群众”的自我修养三伏天里把西瓜切成两半坐在电视机前

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三伏天里
把西瓜切成两半
【河北青年报|了解一下，吃一个西瓜等于吃6碗饭？伏天“吃瓜群众”的自我修养】坐在电视机前，抱着半个冰西瓜
拿着勺子，从中间挖开吃
那简直是一种享受
……

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不过，也有不少朋友觉得
西瓜热量太高了
吃一个西瓜相当于吃了6碗饭
事实真的是这样吗？

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吃一个西瓜相当于吃了6碗饭？
西瓜94%以上都是水分
它本身含糖量也是很高的
正常甜度西瓜含糖百分之五
所以西瓜的热量很高
它的卡路里是250千卡/千克

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也就是说如果你每天吃一个大的西瓜
大概8斤就是摄入了
1000到1250千卡的热量
一小碗米饭热量大约是200千卡
也就是说吃一个西瓜
就相当于吃了五六碗饭

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做一个合格的“吃瓜群众”
三大法则要知道
唐山市中医医院肿瘤科
副主任王清贤介绍
西瓜性寒味甘
具有清热解暑、除烦止渴
利小便等功效
但西瓜又属于寒性食物
易伤脾胃，也并非人人都宜吃
吃西瓜要讲究科学的吃法
1.冰西瓜要少吃或不吃
西瓜属于生冷食品，在冰箱冰冻过的西瓜凉性更重，如果贪凉多吃了冰冻西瓜，胃肠突然受到刺激，容易出现拉肚子等症状。
西瓜最好是现买现吃，如果要吃冰的，冷藏时间不要超过两小时。
切开的西瓜不宜久放
夏季天气炎热，切开的西瓜放在室外很快就会滋生出不少细菌，吃了这样的西瓜，容易染上肠胃疾病。

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因此，要注意在切西瓜时一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗干净，吃不完的要尽早盖上保鲜膜冷藏。在冰箱取出食用时，可将表面约1厘米部分切掉，不要怕浪费。
尽量不挖着吃
一般一次不容易把一半西瓜吃完，而被勺子挖过的西瓜瓤沾上了唾液，即使放入冰箱冷藏也很容易变质。
此外，有的人会选择跟亲朋好友一起挖西瓜吃，如果有一方带有幽门螺杆菌等病菌，其他人就有可能被传染。

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这五类人群应不吃或少吃西瓜
1
脾胃虚寒者
西瓜性寒，易伤脾胃，故脾胃虚寒或平素有胃肠疾病的人不宜过量食用。
2
小儿和老人
小儿属于稚阴稚阳之体，脾胃虚弱，不宜多吃西瓜。体弱阳虚的老人亦酌减食用量。
3
糖尿病患者
西瓜含有糖分，并不适合糖尿病患者。不过在血糖控制好的情况下也是可以少量食用的，但应与主食互换，简言之就是，吃过西瓜了就应适当减少主食摄入。
4
感冒患者
感冒患者不宜食用，特别是夏日多“空调病” ，中医称为“阴暑” ，应当“戒西瓜” 。
5
经期女性
女性月经期也不适宜食用西瓜，特别是有痛经史的女性，西瓜性寒，可能加重痛经，使经期延长。
总之，大家记住一句话：
西瓜好吃
但不要贪多哦