食疗食补|伏天消暑靓汤,冬瓜仍是主角,搭配老鸭既消暑又健脾气,进来看看
大家好 , 这里是美玲食记 , 今天想跟大家分享夏日的广东靓汤 。 喜欢的朋友记得收藏哦 。
热在中伏 , 今年的中伏还比往年多出10天 , 那妥妥的就是煎熬 。 每天烈日当空 , 在这样的环境下 , 人往往会格外口渴口干 , 食欲不振 , 只想喝水 , 说明体内的水分已经消耗得相当多 , 脾胃已经不能运转 , 我们该以健脾气 , 又养胃的汤水来提升自身的能量 。
本文插图
今天我就想介绍这款汤水 , 中伏天的消暑佳品 , 仍然以冬瓜为主 , 搭配赤小豆提升利水的能力 , 鸭肉可以补益脾气 , 淡菜可补夏天多汗后的虚弱状态 , 组合起来可以让整个汤鲜甜味醇 , 鲜甜浓郁 , 饭前来一碗 , 胃口都提升不少呢 。
本文插图
其实老广的汤水 , 都是会以原汁原味为重点 , 不会添加任何的调味品 , 淡淡的盐把汤里面的营养提鲜 , 就足矣 。 我们喝的是食材的营养 , 把所有好的营养浓缩到一碗汤里面 , 顺应时节来搭配时令食材 , 配合气候来滋养我们人体 , 这才是我们广东人喝汤的精髓 。
本文插图
下面一起来看看这道汤的详细操作步骤 , 食材搭配要点我都写在文末了 , 记得看哦!【广式冬瓜老鸭赤小豆陈皮汤】
食材:新会陈皮一个 , 淡菜60g , 赤小豆100g , 冬瓜600g , 鸭肉600g
本文插图
详细操作步骤:
1、把陈皮 , 赤小豆 , 淡菜分别泡洗15分钟 , 陈皮泡软后 , 去掉白囊后汤不会发苦 , 淡菜稍稍泡软后清洗掉脏东西和拔掉一些类似海草一样的脏物 , 赤小豆换两次水后备用 。
本文插图
2、把鸭肉的皮先去掉后 , 冷水下锅准备焯水 , 焯水后记得要冲洗掉脏东西浮沫 。
本文插图
3、砂锅里煮沸水后 , 把泡软和清洗干净的淡菜 , 赤小豆 , 陈皮放入砂锅内先熬煮 。
本文插图
4、焯水后的鸭肉冲洗干净后 , 放入砂锅内一起炖煮40分钟 。 ?
本文插图
5、在炖煮汤的时候 , 我们把冬瓜的皮用钢丝球刷干净瓜皮上的白色东西 , 冬瓜皮有些人会不要的 , 但是广东人都知道 , 冬瓜皮也是一种中药 , 药食同源我们更愿意把冬瓜皮留下 , 一起炖汤 。 ?
本文插图
6、洗刷干净的冬瓜切成小块 , 备用 。 现在先不要放进去锅内炖 , 等炖到40分钟的时候我们才放 , 冬瓜煮汤不需要久煮的 。 ?
本文插图
7、汤炖40分钟后 , 放入冬瓜再大火烧开15分钟 , 汤会变浓而不肥腻 。 ?关火前加入适量盐调味就可以盛入碗中饮用了 。
本文插图
- 食疗食补|比糍粑香,比年糕糯,早餐吃它最开胃!蒸一蒸就上桌,好吃又简单
- 食疗食补|伏天煮粥加这两样,味道清甜有营养,清热解暑滋润补水,老少皆宜
- 食疗食补|李子柒教你怎么开胃,这碗夏天的味道千万不能错过!
- 食疗食补|风热感冒、肠炎腹泻、心烦汗多,3道简单药膳可解这些夏季常见病
- 食疗食补|鲜!嫩!脆!甜如初恋的“冰糖枣”,咔嚓一口,消暑解闷
- 食疗食补|三伏天,家里豇豆茄子吃完了,还有3元一斤的菜,特解馋别不懂吃
- 食疗食补|三伏天遇到此菜就多吃,清热解暑什么都不如它,清香酥脆比肉还香
- 烹饪|三伏天,河虾和它一起烧汤,清爽美味又滋补,比吃肉都香
- 食疗食补|长在地下的一种蔬菜,用它炒腊肉最好吃,能减肥助消化止咳化痰
- 食疗食补|中伏,吃茄子吃土豆,不如吃它,清肠通便瘦小腹,2块钱买一大把