宫颈癌|比“三高”更难缠！谨记“3多4少”，或许还能避开第“四高”！医生

【宫颈癌|比“三高”更难缠！谨记“3多4少”，或许还能避开第“四高”！】

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在以前西方发达国家， “痛风”是王室贵族才会出现的疾病。
而古代的中国， “痛风”也主要以大户人家最为高发，所以痛风也被称为“帝王病” 。
而追溯痛风出现的原因，却和另一种疾病有关，它就是：高尿酸血症！
有数据统计显示：我国高尿酸血症患者，已经突破了1.8亿人，且这一数据还在不断刷新！
高尿酸血症已然成为了继“三高”疾病之后的第“四高” ，成功迈入“富贵病”大军！
高尿酸血症就是我们老百姓口中的“高尿酸” 。
所谓的尿酸，就是体内嘌呤代谢产物，而嘌呤又分为内源性和外源性两种。外源性嘌呤摄入过多，体内尿酸合成也就会越多。
在正常情况下，机体每天新生成的尿酸和肾脏排出的尿酸呈正比，也就是说尿酸会一直都处于平衡状态。
但当尿酸持续累积之后，就会远远超过肾脏的代谢上限，从而诱发高尿酸血症！
通常情况下，男性尿酸值超出了416μmol/L ，女性尿酸值超出了357μmo1/L ，就属于高尿酸血症标准了！
而高尿酸血症造成的不仅是痛风的后果，同时还可对肾脏、血管等多方面造成损伤。
避免高尿酸血症不是没有办法，如果不想让高尿酸血症找上自己，可以多做以下三件事，或许能帮助你稳定血尿酸水平：
一、多喝水
炎炎夏日，体内水分消耗本身就会增加，如果再不注意补水，就会对身体健康造成影响。
要知道，尿酸是通过肾脏生成尿液代谢的，每日饮水量过少，肾脏生成尿液的量也会减少，从而对尿酸排出造成影响。
所以科学建议，成年人每日饮水量应维持在2000ml左右！
二、多运动
有科学研究表明，肥胖会造成体内代谢紊乱，更容易诱发高尿酸血症。同时，肥胖也会增加自身患高血脂、糖尿病的风险。
而科学运动，就是控制体重、降低患病风险的最佳方式。通过合理的有氧锻炼，能促进血液循环加快、肾脏代谢废物能力增强。
不过要注意，运动是消耗水分的活动，在运动过后也需及时补水。
三、多吃粗粮、蔬果
和其他动物性食物比起来，粗粮和蔬果基本都属于低嘌呤类食物，同时这类食物含有丰富的膳食纤维和有益成分，对健康和控体重有一定帮助。
除了做好三件事外，以下四件事也需尽量避免：
1、饮酒
啤酒中含大量嘌呤原料，本就会造成血尿酸水平的增加，即便是嘌呤含量较少的白酒，同样也会影响体内尿酸值波动。