阿Sa|蔡卓妍,2个月瘦到70斤,4种食物吃多越多,摄入的热量越少


阿Sa|蔡卓妍,2个月瘦到70斤,4种食物吃多越多,摄入的热量越少
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阿Sa|蔡卓妍,2个月瘦到70斤,4种食物吃多越多,摄入的热量越少
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阿Sa|蔡卓妍,2个月瘦到70斤,4种食物吃多越多,摄入的热量越少
对于女生来说 , 身材瘦是一项硬性的指标 , 不仅影响着一个人的形象 , 甚至会影响一个人在职场的竞争力!所以 , 即使是一些身材本身就很好的女明星 , 为了能够更瘦一点 , 也会拼命减肥 , 甚至把自己瘦到了皮包骨头的地步!
但是 , 也有一些女星 , 减肥纯属为了角色需要 , 为了能拍摄好一个角色 , 她们可以随意的增肥20斤 , 也可以随意的减肥20斤 , 这种说胖就胖 , 说瘦就瘦的体质 , 让无数小伙伴羡慕不已 , 比如前段时间的蔡卓妍!
前段时间的时候 , 蔡卓妍出演《非常熟女》 , 因为角色需求 , 无奈之下只能从原本的90斤的体重再瘦了20斤 , 达到了70斤的地步!很多减肥的人都知道 , 一个人想要从130斤瘦到100斤其实不难 , 但是如果想从100斤瘦到90斤却很难 , 而蔡卓妍从90斤瘦到70斤的难度可想而知!
面对记者的采访 , 蔡卓妍也称 , 自己之所以瘦下来 , 主要是拼命节食+疯狂运动瘦下来的 , 自己那段时间 , 每天只吃水煮菜 , 一星期在健身房运动3次 , 无论是划船、瑜伽、哑铃 , 都有在做 , 才用了2个月时间瘦了下来!
这样的方法减肥 , 我们的确会表示敬佩 , 但是也有无数小伙伴表示 , 难道除了这样拼命少吃挨饿 , 并且坚持运动 , 就没有其他的方法能瘦下来了吗?
其实 , 减肥完全没有必要那么辛苦 , 如果多吃一些热量低、饱腹感强的食物 , 同样也能吃饱的情况下瘦下来!
1、魔芋
魔芋被称为0卡路里食物 , 热量超级低 , 每100克中只含有7大卡的热量 , 但是却含有丰富的膳食纤维 , 膳食纤维在肠胃中遇水膨胀 , 饱腹感特别强 , 吃上200克 , 就能维持2-3小时不饿 , 实际上却只摄入了14大卡的热量 。
2、奇亚籽
奇亚籽是最近几年流行起来的一种食材 , 同样因为膳食纤维丰富 , 有遇水膨胀的效果 , 所以饱腹感也很强 , 平时加入到汤汤水水中吃下去 , 减肥效果显著!
3、水
水没有热量 , 但是却能提供饱腹感 , 也就是我们说的“水饱” 。
每天喝2000-3000毫升的水 , 不仅能够帮助减少饮食量 , 本身也能促进脂肪的燃烧 , 每天多消耗120大卡左右的热量!
4、黑咖啡
如果说 , 世界上有没有负卡路里的食物 , 水和黑咖啡就是唯二的两种!
【阿Sa|蔡卓妍,2个月瘦到70斤,4种食物吃多越多,摄入的热量越少】咖啡粉的热量看似高达215大卡/100克 , 但是一杯往往只需放2克 , 热量可以忽略不计 , 但是在喝下黑咖啡的3个小时内 , 基础代谢可以提高25% , 等于不仅不摄入热量 , 还能消耗热量!
这样的4种食物 , 越吃越瘦 , 吃的多 , 瘦的多 , 相互搭配 , 减肥速度提高一倍!
文章来自公号:轻妞 , 饮食食谱分享 , 5天体验瘦身3斤 。