|这件事做不对，跑步时真的会猝死！赶紧看看你有没有中招( 二 )

除非，其本身就有先天性的心脏病，或者血管起源异常和长QT综合征、短QT综合征等症状，那就另当别论了。
既然运动时不建议戴口罩，运动时又不能直接摘掉口罩，我们又该如何安全的户外运动呢？
为了减少感染风险，最好遵循以下3个原则：

特殊时期，户外运动时，一定要避免扎堆；尽量不要去公共运动场馆内，可选择人群相对较少、环境开阔的地方。

【|这件事做不对，跑步时真的会猝死！赶紧看看你有没有中招】
在运动项目的选择上，可以视周围情况而定，可以选择快走、骑行、爬山等低强度运动，能不戴口罩尽量不戴。也可以进行短时间的有氧运动，同样需要减轻运动强度，同时控制运动时间，稍稍出汗即可。
建议单独活动，最好避免进行群体性的体育项目，如广场舞、打篮球、踢足球等，也不要去露天浴场、泳池。如果想要进行长跑活动，可以选择相对人少的地方，与他人保持距离。
最后， MAX强调一下，如果能不出门就尽量别出门；在家通过平板支撑、腹桥、侧桥等抗阻训练来增加核心力量和肌肉力量也是极好的。