练瑜伽体式|坚持健身三年，到底依靠多强大的自律？，福建健身达人谢丽云小练老师有话说：爱生活、爱健身、爱瑜

小练老师有话说：爱生活、爱健身、爱瑜伽。最近小练老师就了解到这样一位健身达人，她几乎每天都会坚持健身。这位小姐姐说：自律不会让我们的生活变得机械，更不会浇灭我们对生活的热情。的却没错，在她的身上，真的就有着强大的自律，以及还有对生活的热情。她的微博中并不全身健身打卡照，而是还有很多日常美食、穿搭等等分享，热爱生活的她太令人羡慕了。

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素颜看起来，谢丽云小姐姐的五官十分精致，而且皮肤白皙，给人十足的少女感。看样子应该是刚刚健身完，还在听着音乐。

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其实谢丽云小姐姐还有个特别的爱好——就是在电梯上拍照。画面中修长的双腿真是令很多人都羡慕的，笔直挺立的身材，更是十分显气质，时尚街风穿搭惹人喜爱。

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健身不止是在健身房，这位小姐姐在家中睡前也会练练瑜伽。其实有些瑜伽动作还有安神的效果哦。画面中她完美的身型，一看就是坚持练习很久了。
脖子粗，肩背厚，无论穿得是不是名牌，气质都是一言难尽！今天小练老师就分享给大家几个有利于矫正体态的瑜伽动作，让你摇身变成时尚有气质的一员。
体式一

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瑜伽不仅能保持好身材，还能放松心情。每天运动，坚持下去整个人的气色会大大变好，每天都活力满满。
体式要点：首先双腿并拢屈膝跪在瑜伽垫上，上体保持正直，头向后微仰，此时一手握拳，另一手掌按在其上方，然后上举至下颌处，保持双臂屈肘，双眼轻闭即可。
体式二

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穿搭是外在，要想提升气质，首先要从内在开始。运动就是个很不错的选择，既能养成开朗的性格，又能矫正体态。
体式要点：首先躺在瑜伽垫上，同时双腿屈膝，并且用两只脚掌踩在地面上。双手握住拉力带两端，将其放于脑后，双臂屈肘，并用力使头部、肩部及颈部离开地面，坚持大约半分钟。
体式三

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【练瑜伽体式|坚持健身三年，到底依靠多强大的自律？，福建健身达人谢丽云】每一和瑜伽动作都有其相应的作用，在练习之前建议大家要多多了解，并尽可能去达到理想的效果。
体式要点：双腿并拢屈膝跪在瑜伽垫上，接着上身及头部一起向前弯曲至头部贴在地面上，双臂自身体两侧向后一起握住后侧脚跟，此时双手相扣，调整好呼吸。
体式四

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体态对于每个人来说都是十分重要的，通过练习瑜伽不仅能提高身体的综合技能，而且还能拥有苗条好身材。
体式要点：首先双腿跪在瑜伽垫上，接着上身与头部一起向前弯曲至头部贴近地面，此时双臂屈肘并将肘关节搭在前方辅助物上，前臂则向后并且双手五指分开合十，坚持大约半分钟。

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气质是每个人都值得重视的，它与内在与外在都息息相关。那么以上介绍的几个有助于矫正体态的瑜伽动作，你学会了吗？坚持练习还有甩脂瘦身的功效哦。