宛艾源养生保健|看你睡对了吗，六十岁后每天睡多久比较好？有一个黄金范围生活中的每一个阶段都有不同的睡眠时间

生活中的每一个阶段都有不同的睡眠时间，比如刚出生的婴儿，整天都要睡觉，每天睡20个小时，随着孩子身体的发育，睡眠时间会慢慢减少，到进入青春期，每天睡9-10个小时比较好。而且对大多数成年人来说，睡眠时间应该在8小时左右，如果人体长期睡眠不足，身体的心理状况就会受到影响，整个人都很容易没精打采，许多人都会感到疑惑， 60岁以上的人每天睡多长时间比较好？或许可以一起来了解一下。

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【宛艾源养生保健|看你睡对了吗，六十岁后每天睡多久比较好？有一个黄金范围】60岁以后每天睡多长时间比较好？老年人晚上常常失眠怎么办？
事实上，对60岁以上的人来说，此时身体的各种机能都下降了，睡眠质量肯定不如年轻时好，不必让自己一定要睡满8小时，每天的睡眠时间保持6-7小时即可，当然，主要还是以身体感觉舒适为宜。假如你发现自己睡了6个小时，起床后就一直打哈欠，此时说明身体还没有睡够，还是要适当延长睡眠时间。

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另外，对于年老的人来说，最好遵循自然的作息规律，晚上10点睡觉，早上6点起床更好。早晨起床后，可根据个人爱好，适当做些晨练运动，但对血压较高者，不应做剧烈运动，大家平时要多加注意。有些朋友发现自己家里有老人，就常常失眠，这该怎么办呢？

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60岁以后每天睡多长时间比较好？老年人晚上常常失眠怎么办？
众所周知，中老年人的大脑是脆弱的，失眠对大脑的伤害很大，萃枫苷能改善这个问题，萃枫苷能帮助中老年人延缓脑衰老，萃枫苷是唯一能促进大脑受损神经组织修复与再生的特效物质，是脑神经系统生长发育所必需的营养源，补充它能防止中老年人群脑部萎缩，改善失眠多梦等问题，还能帮助因年老而受损的脑细胞进行快速修复，因此中老年人群一定要及时补充，让大脑得到很好的休息。

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也有老人，晚上常常需要起床去厕所排尿，此时要反省，睡前喝水喝得太多，夜间如果人体大量饮水，膀胱内容易积水，一旦超过了膀胱能承受的限度，人体就会被尿液憋醒，影响睡眠质量。
所以大家平时要注意，叮嘱家里的老人，晚上睡觉前一小时喝水，不要超过200毫升。晚上上床之前，最好能去一趟厕所，把膀胱里的尿排出来。许多老年人在平时，还容易有肩部酸痛的问题，这个时候要注意调整好枕头的高度，选择护颈的枕头，高度在10厘米左右比较好，人平躺下头和肩部都要齐平，平时使用的床垫，也不能选择太软的，尽量选用偏硬的床垫，这样更有利于脊椎的健康。

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60岁后，每天睡6-7个小时是很好的选择，如果发现自己的睡眠质量下降，要注意及时调整枕头高度，床垫尽量选择软硬适中的，要想保护脊椎健康，可以选择偏硬的床垫，晚上睡前不要多喝水，避免晚上起床过多。