尿酸|喝水能降尿酸？医生辟谣：这样才能降低尿酸！医生|痛风

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高尿酸的人多饮水，利于尿酸控制，但并不是高尿酸的人喝水都能把尿酸降到正常。
还是使用反证法：如果喝水把尿酸都能降到正常，那就不用发明降尿酸的药物了，直接让高尿酸人喝水不就行了？
当然，对于高尿酸的人，喝水肯定是有好处的，理论是利于尿酸代谢的，但对于高尿酸的人，不能仅仅只依靠喝水。
一、尿酸为什么会升高
嘌呤代谢异常后导致的慢性代谢性疾病，就会引起尿酸升高，高尿酸与高血压、糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等都是代谢问题。有人甚至把高尿酸叫做继高血压、糖尿病、高血脂这3高之后的第四高。高尿酸不但会导致痛风，还会增加心血管疾病的风险。
尿酸之所以升高，主要是合成的多，排泄的少，自然体内堆积就会升高。
大部分尿酸升高都是排泄障碍导致的， 80-90%的高尿酸都有尿酸排泄障碍，主要是肾脏出了问题；另一个原因就是尿酸生产增多，主要原因是先天性尿酸代谢异常导致，也就是遗传基因导致的。只有少部分原因是因为摄入高嘌呤食物过多，引起的尿酸升高。
血尿酸正常值：成人男性为149～416μmol/L ；女性为89～357μmol/L 。
年龄大于60岁的男性为：250～476μmol/L；女性为：190～434μmol/L 。
二、不用药物应该如何降低尿酸
虽然外源性高嘌呤食物摄入过多，对于尿酸的影响大概只有20%左右，但这仍然会加重高尿酸风险。当然这主要是指本身有嘌呤代谢异常的人，这些人如果不注意饮食，就会增加高尿酸的风险。
对于本身有高尿酸的人，首先要控制高嘌呤食物的摄入，比如嘌呤含量高的食物一定要严格限制，甚至不要吃。比如动物内脏、肉汤、浓汤等等，还包括一些海鲜：带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、鳝鱼、鱼皮、鱼籽、干贝、蛤蜊等等；部分豆类，比如黄豆、扁豆，紫菜、香菇、各种酒类都属于高嘌呤食物。这是食物在高尿酸，尤其痛风发作期间不能食用，否则会升高尿酸，加重痛风。
还有一些中等嘌呤的食物比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭鹅等肉类，部分鱼类比如草鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼等，大部分的豆类、笋干、菜花、菠菜、金针、银耳、花生、腰果、芝麻等。这些食物要适当限制，不宜多吃。
除此之外，应该多数属于低嘌呤食物，可以以这些食物为主。除了要控制饮食，高尿酸的人，还需要：
运动，控制体重，尽量避免有些药物利尿剂（尤其是噻嗪类）、皮质激素、环孢素、他克莫司、吡嗪酰胺、烟酸等。这些药物会升高尿酸。
同时建议多饮白水，喝白开水2500ml左右，使得每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。健康生活方式，能降低约70-90ummol/L尿酸。
三、喝水对尿酸的影响
那么在健康生活方式中，喝水只是其中一点，并不是唯一，我们相对大量和税后，尿液的生成自然也就多了，那尿酸排泄的也就多了，相对来说能降低尿酸。同时大家需要牢记，不管有没有高尿酸，就算是健康人，也需要养成喝水的习惯，而且每天要主动喝水，不要等到渴了才想起喝水，有尿，别憋着，这才能更好的通过多喝水多排尿来降尿酸。
四、药物治疗
对于部分患者，即使健康生活后，尿酸也不能恢复正常，或者已经出现痛风，那么久应该采取药物治疗。