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12、黑豆
黑豆其实就是大豆的黑色种子 ， 其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟 ， 还有花青素 ， 补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用 ， 对肾脏功能是不错的保护 。

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