血栓|血栓最怕你做3个动作，坚持做下去，你的血管干干净净( 二 ) 穴位|按摩|老年病

?四、简单几个动作可以帮助预防血栓
金鸡独立，踮起脚尖可以让血流速度极速上涌，对于预防血栓非常有效。
倒勾脚，平躺后双腿伸直，脚步倒勾状，这样可以在促进血液充分流动。
腿部保健操，坐下后腿部与椅子平行伸直，然后脚尖向后绷，划下来。重复动作，如果条件允许还可以直接用手撑住扶手，双脚交替做踩自行车动作。
五、自测有没有血栓堵血管
日常其实也有简易的自测血栓方法，一个是通过平躺后，让双腿呈向上伸直45° ，大概坚持100秒左右，放下双腿从动作开始到结束有没有潮红状态，如果有就很有可能是血栓。
二是通过触摸脚背的血管，看能不能明显感觉到血液脉动的感觉，如果感觉不到就可能是由于血栓淤堵引起的脉搏疲弱感。
?总的来说，血栓是一个比较隐蔽性的心血管疾病，日常需要多多注意这方面的典型症状，防患于未然，同时做好预防措施。
参考资料：
1、《致命血栓最爱堵这里！每天2分钟，赶走血栓，不花一分钱！》脉脉养生2020-06-15
2、《血栓六个危险信号(健康警报)》人民网2016年12月11日
3、《容易被“血栓”缠上， 3个穴位，懂得使用健康常在》腾讯网2019-02-19
4、《每静坐一小时静脉血栓风险增10%》新华网2018年11月12日
5、《“血栓”来临前身体会出现这些症状一定要高度警惕!》360doc个人图书馆2020-04-24
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