医说养生|老年人晨起坚持“四不要”，能安然度春，春季是高血压高发期由于春季的温度波动会较大

由于春季的温度波动会较大，人的情绪也会产生一定的改变，所以就会在一定程度上导致血压的波动，这也是为何春季高血压的发病率会大大提升的原因。而老年人作为高血压的高发群体，在春季若是不能够格外注意，就很有可能有严重的后果，所以春季老年人不仅要注意保暖，根据气温情况适当的增添衣物等，还要尽可能地保持情绪稳定，尤其在早晨尽量不要做以下4件事。

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一、在起床的时候尽量不要动作过猛
因为早上的6:00~9:00人体的血压会出现一个高峰值，这在根本上与人体的器官复苏规律有关，所以在这个时候若是起床动作过猛，就有可能刺激血压的进一步升高，从而产生严重的后果，所以早晨老年人一定要注意不要起床过猛，尤其遇到头晕的现象更是不要急于起床，有效的规避才能避免在晨起出现严重的危害。

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二、尽量不要剧烈运动，选择适合老年人的运动
对于老年人而言在春季剧烈运动是非常不适宜的，一方面春季温度回暖并不明显，老年人肢体相对较为僵硬，另一方面老年人血管较为脆弱，若是激烈运动很有可能会危害身体。所以老年人在春季尽量选择较为舒缓的运动，散步、太极拳等都较为适宜，尽量不要选择快跑等动作幅度大激烈的运动。

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三、尽量不要用力排便
【医说养生|老年人晨起坚持“四不要”，能安然度春，春季是高血压高发期】早晨排便对于人体健康的作用是很大的，能够很好地排出人体的有毒有害物质以及避免脂肪堆积，所以很多人都会在早晨养成排便的习惯。但是早晨排便还是应该顺其自然，因为早晨血压的特殊性，若是用力过猛，就非常有可能导致血管的破裂，引起严重的后果。因而老年人要想更好地保证晨起排便的顺其自然，在日常的饮食中可以多吃水果蔬菜，适当地进食一些粗粮和膳食纤维等食物，及时地促进肠道的蠕动，改善便秘的情况。

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四、早晨不要吃过于油腻和口味偏重的食物
早餐对于老年人的健康是非常重要的，丰富的早餐能够更好地促进人体营养的吸收，但是在早晨尽量不要吃过于油腻和口味偏重的食物，这些食物容易导致血液的粘稠度增加，从而不利于血压健康。因而早餐吃什么，老年朋友们也应该格外注意，可以适当的吃一些粗纤维的食物，既能够促进排便，又可以补充人体的营养所需。

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春季本身就是一个病症多发的季节，各种细菌病毒开始滋生，所以老年人在春季应该格外注意，养成好的饮食习惯和生活习惯很重要。尤其针对春季血液波动过大的现象更是应该引起重视，尽可能的养成好的生活习惯，注意了解血压变化的规律等，并注意每日的血压测量和记录，做好更全面的保障，才能避免老年人因为春季季节的原因出现身体不测，才能更稳妥的度过春季。