客家平远情|有利大脑代谢，睡对了吗，老年人如何预防老年痴呆？保持这一睡姿现阶段

现阶段，在我国正逐渐进到人口老龄化，老人日渐增加，据我国老龄办统计分析，到17年底，在我国60岁之上老年人口已达2.4亿，占人口总数占比达17.3% ，在其中身患老年痴呆症的老年人已超出五百万人。

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老年人怎样预防老年痴呆？保持这类休眠状态有益于人的大脑的基础代谢
一些研究表明，侧睡睡眠质量姿态能够合理地消除人的大脑新陈代谢废弃物，还可以合理地阻拦人的大脑新陈代谢废弃物的沉积。并且头部基础代谢的废弃物累积少，那么对头部身心健康和作用也是有益处，能够降低老年痴呆病和别的神经系统病症的产生。不但如此，左侧睡觉姿势还对胃里有一定的维护作用，能够减轻胃里的压力，而右侧卧睡觉姿势有益于心血管不被压迫，有利于心率平稳。

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做好3件事有助于预防阿尔茨海默病
一、多用大脑
而且多用脑是对大脑的一种锻炼，能让大脑保持灵敏，增强脑细胞的活力，延缓大脑的萎缩，然后才能有助于预防阿尔茨海默病。大脑的使用方法很简单，不费力，就是平时下棋、读书、打牌、练字等等，都能对大脑进行适当的锻炼，就很好了。

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二、健康饮食
我们都知道，中老年人的大脑很脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱，而唯一能改善这一问题的只有萃枫苷，萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑永远保持年轻的状态。

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三、坚持运动
锻炼身体对身心健康十分有利，特别是对老年人特别有利，能够提高身体机能，提升身体免疫力和抵抗能力，推动人体基础代谢，减缓人体衰退，一样对减缓人的大脑衰退也是有帮助。一般说来，喜爱健身运动、大脑也更灵巧。并且如果不爱了健身运动，喜爱长坐没动，那么不仅体质较弱，并且还非常容易肥胖症，基础代谢速度比较慢，非常容易得心血管疾病，那么便会加快人体老化，一样也会加快人的大脑的衰退和萎缩，进而提升得了老年痴呆病的风险。

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【客家平远情|有利大脑代谢，睡对了吗，老年人如何预防老年痴呆？保持这一睡姿】所以坚持锻炼对预防阿尔茨海默病很有帮助，对身体的益处是全面的，希望能坚持下去。