健康管理陈医生|多吃3种蔬菜，健脑益智，提高人体抵抗力，早吃早好，7月来了 7月来了

7月来了，多吃3种蔬菜，健脑益智，提高人体抵抗力，早吃早好

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豌豆
豌豆的口感非常的好，营养价值特别高，能健脑益智，提高人体抵抗力。还可以起到润肠通便的作用，及时将身体废物以及毒素排出体外，有清洁大肠的功效。豌豆含有丰富的维生素A原体，这种物质可在体内转化为维生素A ，而维生素A具有润泽皮肤的作用。

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刀豆
刀豆是我们大家都非常熟悉的一种豆科植物了，含刀豆赤霉素和刀豆血细胞凝集素,能刺激淋巴细胞转变成淋巴母细胞，具有抗肿瘤的作用。含有皂苷、多种球蛋白等独特成分，可以提高免疫力，增强免疫力。能降低脂肪吸收功能，有效的促进新陈代谢，还有减轻体重的效果。能够促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。

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西兰花
【健康管理陈医生|多吃3种蔬菜，健脑益智，提高人体抵抗力，早吃早好，7月来了】西兰花是生活中常见的一种蔬菜，营养价值丰富，受到很多人的喜爱。是含有类黄酮最多的食物之一，可以清化血管，保持血管畅通无阻，还富含维生素C ，可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，还含有二硫酚硫酮，经常食用可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果。