RAPAS|是因为经常吃夜宵？，早上容易饿很多人都有过刚睡醒就饥了的情况

很多人都有过刚睡醒就饥了的情况，明明前一天睡觉前吃了夜宵，为什么早上还会饿呢？可能正是因为这个经常吃夜宵的习惯。
因为，夜宵一般是在睡觉前吃的，如果人在睡觉时胃还是处于饱腹的状态，那么在睡眠期间消化系统便会快速运作，等到睡醒后，胃会从原本膨胀的状态变成收缩状态，饥饿感就会非常明显，即使不吃夜宵，晚饭吃得多且晚，早上也容易饿。

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除此之外，在保证正常的饮食情况下，仍然会有睡醒后的饥饿感，也可能以下原因造成的。
1.胃病
如果患有胃炎、胃溃疡等胃病，无法正常进行消化的工作，进食后便不能将食物转化为身体所需的营养物质，导致血糖浓度变低，更容易刺激大脑产生饥饿感。
2.糖尿病
糖尿病患者多数胰岛功能无法正常运行，特别是血糖没有得到良好的控制，胰岛素分泌不足造成了葡萄糖代谢障碍，使人体无法得到充分的能量功能，便容易产生饥饿感。值得注意的是，有些患者出现早上易饿，也可能是糖尿病低血糖的表现，需要及时就医。
3.肥胖
体重越大身体所需的能量越多，所以肥胖的人无论是早上还是其他时间，都容易出现饥饿感。同时，体内脂肪的分解和代谢主要通过肝脏进行，过多的脂肪会堆积在肝脏形成脂肪肝，使肝脏无法分解肝糖元来维持正常的活动，便会刺激大脑补充食物，为身体提供能量。
4.睡眠不足
如果晚上睡眠时间不足，会促进皮质醇水平升高，刺激大脑产生饥饿感，而且熬夜的人通常会吃夜宵，也会造成早上易饥饿明显的情况。
而很多人认为早上饿，睡醒后吃饭就好了，但是饥饿感越强越会增加你的食量，特别是对于减肥人士来说，这种饥饿感也是变胖的原因之一。
想减肥如何避免产生饥饿感？
1、多喝水
多喝水可以让胃部产生一定的饱腹感，能有效降低食欲和饥饿感，另外，有时身体发出的口渴和饥饿感是一样的，但大脑容易混淆，如果在非正餐时间出现饥饿感，可以用水代替。
2、注意生活习惯
要注意平时的饮食习惯，可以尝试晚饭和早饭食谱交换的饮食方式，能够避免第二天晨起产生饥饿感，还有减肥效果，同时还要注意放慢吃饭速度。另外，晚上也要保证充足的睡眠，可以有效降低食量，减少饥饿感。
3、饮食方面
【RAPAS|是因为经常吃夜宵？，早上容易饿】想要减少饥饿感，可以尝试补充含蛋白质的鱼类、坚果、豆制品等食物，增加饱腹感，但也要注意其他营养成分也要均衡补充，还可以选择能够提升饱腹感的代餐配合。