养生刘医师|平时少做2事吃1物，“心”平气也和，供血不足易心梗心脏是人身体的造血核心

心脏是人身体的造血核心，也是血液循环的最终源头，血液在流动循环的过程中，也是在不断进行供能的过程，血液内含有多种营养物质，可以为身体运动所需，提供必备的能量，而如果身体出现供血不足，就容易导致部分器官缺氧，甚至可能出现心梗的可能，而预防这种情况出现，最好的就是平时做好保养工作。今天说的就是供血不足易心梗，平时少做2事喝1水， “心”平气也和。

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1、饭后不要立刻洗澡

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饭后肠胃内有大量食物需要消化，此时大部分血液都是集中在胃部的，如果在太饱的状态下立刻洗澡，很容易造成消化不良，影响吸收，而身体遇热所分散的热量，也容易导致头部供血不足，加上饭后身体又处于营养分解的高峰时期，这样很容易导致血液循环受阻，出现功能不足，因此饭后最好是等一会再洗澡较好。
2、饭后不要立即抽烟

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很多人都有饭后抽烟的习惯，感觉饭后抽烟可以让自己更为放松，但其实这种习惯对于身体来说，是非常不合适的。因为饭后身体正处于代谢比较旺盛的时候，而烟中含有一氧化碳、尼古丁多种有害物质，抽烟以后会让大脑比较晕晕乎乎的，并且造成血液流通缓慢，从而出现供血不足，造成一些其他的健康问题，因此饭后尽量克服抽烟这个问题最好。
3、多吃黑芝麻

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一般来说出现气血调和不畅，往往身体的造血功能就比较迟缓，此时可以适当的吃一些含有亚麻酸的食物，亚麻酸对于血管有着比较好的软化作用，并且可以较好的舒张血管，有助于改善血栓堵塞，预防梗塞的情况，因此像是黑芝麻一类富含亚麻酸的食物都是可以多吃的。

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而黑芝麻的吃法也是比较简单，直接将黑芝麻研磨成粉，然后开水冲泡饮用就可以了，觉得味道不够好的话，还可以适当加入一些核桃、黑豆等富含不饱和脂肪酸，以及蛋白质的食材一起磨粉食用，味道又香又甜，还更为健康营养，平时可以作为营养的代餐早餐食用。

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【养生刘医师|平时少做2事吃1物，“心”平气也和，供血不足易心梗】当然改善身体健康，除了饮食调理以外，日常的锻炼还是要坚持的，每天保持合适的运动量，加上自己规律的生活习惯，相信大家也都是可以拥有一个健康的身体。