健养小王医师|3种食物离不开，美容养颜、滋润身体！，爱吃的人更健康爱吃的人更健康

爱吃的人更健康， 3种食物离不开，美容养颜、滋润身体！

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1、空心菜
【健养小王医师|3种食物离不开，美容养颜、滋润身体！，爱吃的人更健康】空心菜中膳食纤维的含量极高，常吃空心菜可以促进肠道的蠕动，帮助预防便秘的产生。空心菜中还含有丰富的维生素B1和维生素B12 ，可以缓解消化不良等症状。空心菜含有微量元素，具有利尿消肿和促进肠胃蠕动的功效。减肥期间食用空心菜，能帮助我们消除体内多余的脂肪，使小腿和身材更苗条。

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2、洋葱
适量的吃洋葱对心血管系统有益，洋葱中富含钾元素，适量食补钾元素对于稳定控制血压很有帮助，除此之外，洋葱中还含有前列腺素A ，这种物质能够有效的降低血液粘稠度，扩张血管，降低血栓形成的风险，而洋葱中的膳食纤维，是水溶性的膳食纤维，对于促进肠道内的脂质排泄，也有很好的促进作用。因此，对于高血压，冠心病的患者，洋葱是一种很好的食材。

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3、青椒
青椒是大家一年四季所喜欢的蔬菜之一。因为青椒含有丰富的营养，对人体来说可是有相当多的好处呢！如果搭配恰当，不仅能延缓衰老，还能软化血管哦！青椒营养丰富，含有丰富的维生素、镁、钾等，经常食用可以保护血管，美容养颜、滋润身体。