黑豆|肾有“3喜”，照着做老来肾也倍棒！30岁以上的男女尤其要试试( 二 ) 肾病|熬夜

喜睡：少熬夜
现代很多人喜欢熬夜，但这对于肾脏来说，就是在“耍流氓”！
从中医角度看，子时（夜间11点至凌晨1点）是人体阴阳交接的时刻，此时人体阴气达到顶点，由盛而衰；阳气则由弱转胜，开始生发。
此时不睡，则阴气等不到静态的潜藏和修复，处在动态的消耗中，长期以往，肾阴暗耗，肾自然就伤了。
而临床很多数据也证实，睡得太晚或睡得太少，肾脏会因而受损，尿液出现蛋白的几率也更高。尤其是肾病患者，若不注重睡眠健康，长期熬夜或缺觉，疾病的进展会越来越快。
建议：11点前就寝，能保证阴阳之气的顺利交接和转换，令机体气机畅达；白天也可以创造机会午休片刻。
喜黑：常吃黑色食物
《黄帝内经》中，五色分属五脏，即青为肝、赤为心、白为肺、黄为脾、黑为肾。
黑色独入肾经，故而常食黑色食物，能增强肾气，还能强劲筋骨，预防疾病，延年益寿！
这里推荐大家2款黑色食物：
1.黑芝麻：益脾胃，补肝肾
黑芝麻，又名胡麻，味甘性平，入肝、肾经。《本草经疏》认为：“胡麻，益脾胃，补肝肾之佳谷也。 ”
黑芝麻的脂肪含量较高，不宜消化，脾虚、食欲不良、大便溏稀的人不宜多吃。一般建议秋冬季节每天一大匙，春夏季节每天半勺为宜。
另外，黑芝麻有致泻的作用，腹泻及患有慢性肠炎的人不宜吃。
养生食谱：芝麻粥
食材：芝麻仁6克，大米30克，白砂糖或蜂蜜适量。
做法：将芝麻炒出香味待用；大米煮成粥，快要熟时加入芝麻、白砂糖（蜂蜜）即可。
2.黑豆：补肾养血
《本草纲目》载“药黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。 ” 有的人少白头，多是肾气不足引起的，多吃黑豆能补虚乌发。
但黑豆吃多易引起腹胀，一般建议健康的成年人每天食用黑豆不宜超20克，老人和小孩的消化能力较差，应在此基础上减量。另外，肠胃不好、容易腹胀的人应少吃或不吃。
养生食谱：莲藕黑豆煲生鱼汤
材料：黑豆100克，莲藕400克，赤肉150克，生鱼1条，蜜枣2个，生姜3片。
【黑豆|肾有“3喜”，照着做老来肾也倍棒！30岁以上的男女尤其要试试】做法：黑豆浸泡30分钟，莲藕切块，生鱼、赤肉洗净，然后所有材料倒入大锅中，倒入清水2000毫升，大火煮沸后文火煲一个半小时。