黑豆|肾有“3喜”，照着做老来肾也倍棒！30岁以上的男女尤其要试试肾病|熬夜

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大千世界，事物繁多，有我们喜欢的，也有我们不喜的。同样，我们身体的器官也有其喜恶，比如肾——

它讨厌盐，因为饮食中95%的盐分都是由肾脏代谢掉的，摄入的越多，肾脏的负担也就越大，久而之久会使肾脏受损；

它讨厌久坐，因为久坐会阻碍气血流通，影响膀胱功能，而膀胱经与肾经互为表里，也会导致肾功能异常；
......

说了它不喜的，那肾喜欢什么呢？不着急，我们先来了解一个问题。
1身体有这些表现，是肾在求救
肾不好，其实身体是会有反应的。早期的慢性肾脏病，可能会出现以下8种症状：
“1.容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；
2.莫名食欲减退、恶心、呕吐；
3.尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加；
4.血尿；
5.夜尿变多；
6.眼睑或下肢反复浮肿；
7.血压升高；
8.莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒。
那是不是没有这些症状，咱们就不需要养肾了呢？
非也！肾脏的“忍耐力”很强，当出现症状的时候，往往表明肾脏的损害程度已经很严重。所以，不要等肾脏出问题才去重视肾脏健康。
那我们怎么做才能养好肾？肾喜欢什么呢？
2肾喜3事，做好一件肾好一分！
喜水：多喝水
研究发现，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等。
此外，喝水太少还会增加尿液中钙和盐的过饱和度，增加尿中晶体形成，引起泌尿系统感染，甚至诱发肾结石。
建议：每天要保证充足的饮水量。一般情况下，正常成人每天生理需水约3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，即成人平均每天大约需喝2000毫升水。
需注意，有些特殊人群并不适合多喝水，如肾功能受损、重度水肿、心衰患者，建议控制在1000毫升内为宜。
此外，并不是所有水都要多喝，以下2种水，能少喝就少喝，尤其是在夏天。
1.饮料
市场上最常见的饮料，尤其是含乙醇、电解质或咖啡因的饮料，其糖分、磷酸盐等或使人体的钙离子流失，让尿液中的钙浓度随之升高，时间长了，容易形成肾结石或尿路结石。
除此之外，饮料中的电解质、香料、色素、防腐剂等会使肾小球过滤的负担加重，进而损伤肾功能。
2.浓茶
俗话说，春困夏眠秋打盹。尤其是午后，困意绵绵，若遇上工作，只能靠一杯杯浓茶吊着。
茶中含有丰富的矿物质，适量饮用能补充人体所需的矿物质，但不宜喝太多，尤其是以茶代水喝。
研究发现茶水有利尿作用，在喝等量的浓茶和白开水的情况下，排尿的次数和数量，喝茶水都要多于白开水。因此，长期以茶代水会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等。