奇闻每日说|能给肝脏排毒，把肝“洗”干净？，吃什么肝

肝，将军之官。
人之衰老，肝为先导。
养肝就是养命，肝好一切都好。
肝，藏血，主情志，主要负责给人体解毒。
肝堪称“大型化工厂” ，合成1000多种酶，参与代谢、消化等。
肝又被称为“哑巴” ，默默的给身体解毒，每3分钟过滤全身血液一次。
如此强大的肝脏，却也十分“脆弱” ，诸多不良生活行为，都会对其造成损伤。

文章图片
吃什么，能给肝脏排毒，把肝“洗”干净？
饮食，对于养肝，尤为重要。
多吃一些排毒的食物，有助于肝脏排毒，给肝脏“洗洗澡” 。
1、蒲谷丁根
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，可提高肝脏解毒能力。
尤其是蒲谷丁根，药用价值高，制成蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，简单方便。
蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
2、红皮菜根
红皮菜根，又称甜菜根，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
将其切块，制成红皮菜根茶，泡水代茶饮，可很好的帮助肝脏排毒。
红皮菜根，含有一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，促进肝排毒。
此外，其还含有较多的甜菜碱，可促进新陈代谢，有益肝细胞健康，可很好的保护肝脏健康。
3、菠菜
菠菜，是不错的护肝选择，可帮助肝脏排毒。
菠菜，根红叶绿，鲜嫩可口，可排解人体热毒，滋阴润燥，养肝排毒。
菠菜，利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对肝气不舒有益。
经常吃点菠菜，可以帮助人体排毒，减少肝脏负担，助力肝脏健康。
4、葡萄
葡萄，营养丰富，有助于肝脏排毒。
多吃葡萄，可补充人体所需的营养物质，还可加快人体的新陈代谢，能够促进体内肝毒的排出。
此外，还可以帮助肝脏肝火，稳定肝脏环境，有利于身体健康。
5、蘑菇
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，对于肝脏健康，十分有益。
此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。
6、大枣
大枣，性温味甘，大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。
大枣中的维生素C ，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。
所以，平时吃点大枣，也有益肝脏健康。
7、西兰花
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
所以，多吃点西兰花，也有助于帮助肝脏排毒。
8、空心菜
空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。
此外，给肝脏排毒，还可这样做：
1：晨起一杯温开水
早起后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒，减轻肝脏负担。
此时， 35-40摄氏度的温开水，最适宜。
此外，早起后，喝点水，还可润肠通便，促进人体更好的排毒。
2：无事敲敲腿
经常敲打大腿内外侧，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。
蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。
【奇闻每日说|能给肝脏排毒，把肝“洗”干净？，吃什么】然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
3：睡前散散步
晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。