康康说话|两个月赘肉腰变“小蛮腰”，睡前常做三个动作很多人睡前就是习惯躺着玩手机

很多人睡前就是习惯躺着玩手机，这是很多人养出的习惯，那么咱们可以养一些好的习惯，像睡前做简单的运动，帮助咱们瘦出想要的好身材，下面小编给大家分享睡前常做三个动作， 48天腰细8厘米，两个月赘肉腰变“小蛮腰”！

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动作一：
这个动作看着复杂，但是是瘦腰瘦全身非常好的，长期坚持多还可以锻炼你的柔韧性，平衡力，大家按照图中的步骤做就可以了，不需要太快的动作，一侧做完了换另外一边，左右各20个为一组，每天做五组就可以了。
动作二：
这个是平板支撑与瑜伽结合的动作，这个方式可以帮助咱们很好的瘦肚子，提臀，让全身身材变得苗条，也是很简单的，轻松就可以打造，首先做平板支撑的动作，之后起身，臀部尽可能的往上抬起，这个方式可以很好的瘦，让你变得更加苗条。
动作三：
这种单侧抬臀的动作，瘦身燃脂效果也是非常好的，对腰部和腿部，胳膊效果都很好，让身材纤细，穿裙子有魅力，更加的优雅惹人喜欢，一侧做20个之后换另外一边，总共做五组。

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相信女孩子都希望自己是美的，那么可以从这些细节开始，练出想要的好身材。睡前常做三个动作， 48天腰细8厘米，两个月赘肉腰变“小蛮腰”！好身材是练出来的，希望大家养成习惯，那么会让你更加有气质有魅力！

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