健养李医师|补益气血，美容养颜，增强抵抗力，夏天爱美女性要常吃3种食物夏天爱美女性要常吃3种食物

夏天爱美女性要常吃3种食物，补益气血，美容养颜，增强抵抗力
【健养李医师|补益气血，美容养颜，增强抵抗力，夏天爱美女性要常吃3种食物】1.菠萝蜜
菠萝蜜味甘，微酸，含有丰富的碳水化合物、糖类、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C以及钾、钠、钙、镁、磷、铁等矿物质元素，是一种营养价值比较高的水果，常吃菠萝蜜具有一定的止咳作用，能缓解身体的烦闷感，增强抵抗力。对于女性，还能补益气血，美容养颜。

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2.莲藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而可以清肠消脂、减肥瘦身。而且莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，美容养颜，增强抵抗力作用。

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3.菜心
菜心的营养非常的丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，其中还有钙、铁、磷等矿物质，另外胡萝卜素、核黄素、尼克酸和维生素C也是非常丰富的，大家知道这些营养物质对身体是非常有好处的，能补益气血，美容养颜，增强体质。另外，菜心热量比较低，营养也比较全面，大家减肥或者想控制热量的时候都可以多吃菜心，也是非常有饱腹感的，非常的健康。

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