孕育张医师|3种食物多吃点，根治关节痛，促进睡眠，有益健康，会吃的人受益千张很多人提到千张

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千张
很多人提到千张，都觉得它又美味又营养，一些不是很了解它的人。它是一种特殊的豆制品，是一种特别大特别薄，有一定韧性的豆腐干，多呈淡黄色或米黄色，看起来有千百张叠在一起。千张的原材料是黄豆，在造血功能中可以增加血液中铁的含量，它所含有的植物雌激素类黄酮可以淡斑养颜，改善更年期综合症，所以吃千张对于女性朋友有很好的补血养颜效果。

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【孕育张医师|3种食物多吃点，根治关节痛，促进睡眠，有益健康，会吃的人受益】油麦菜
油麦菜的表面非常的光滑，而且叶片非常狭长，看起来又细又长，外观上觉得十分的细嫩。它的热量是15大卡/100克，所含的热量是很低的。油麦菜中的甘露醇能够起到促进血液循环和利尿之功效，常吃油麦菜能够降低心脏和肾脏的压力，有利于促进排尿，降低高血压，对心脏病人也有好处。在睡觉之前喝一杯油麦菜汁，有助于促进睡眠，改善神经衰弱。

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杨桃
杨桃还没有成熟的时一般是绿色，此时的杨桃中含有的草酸、苹果酸、柠檬酸等酸性物质比较高，因此吃上去会比较的酸涩，一般人可能会接受不了这个味道。杨桃切成片状时形状非常好看，因此用其来做沙拉，不仅能增加口感，还能增加美观。杨桃苹果沙拉有润肠、减肥瘦身的作用，做法相当简单。杨桃的叶、花和根也有很好的药用作用：它的叶片利小便，它的花可治寒热，它的根能治关节痛。