神经内科孙庆利|有哪些助于失眠症的食材呢？都是常见的，在饮食上 1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一

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1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3 ，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
5、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
6、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
【神经内科孙庆利|有哪些助于失眠症的食材呢？都是常见的，在饮食上】再推荐两款有利于失眠症的小偏方：

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偏方一：莲心饮
配方：莲心30个，盐少许
服用方法：将莲心用水煎，服用前加少许盐，每天晚上睡前服用
功效：养心安神，清热去燥，主治失眠。莲心，性寒味苦，归心、肺、肾三经，可有效清心去热、泻心坚肾。《本草再新》认为莲心可清心火，平肝火，泻脾火，降肺火。消暑除烦，生津止渴，治目红肿。
偏方二：莲子薏仁粥
配方：莲子50g ，薏米仁30g ，冰糖、桂花少许。
服用方法：将薏米洗干净、莲子去皮去心、冰糖锤成碎屑。先将薏米放入锅内，加水适量，用武火烧沸再用文火熬至半熟，加入莲子肉、冰糖、桂花，继续煮熟即可。
功效：健脾祛湿，清热益心。适用于食欲不振、心悸失眠者。