奇妙的本草|想减肥，得先治脾虚：改善脾虚痰湿，中医有3个建议( 二 )

1.首先要改变生活习惯
脾虚者大多饮食寒冷、过度劳累、生活不规律所致。想要改变体质，首先就要改变自己不良的生活习惯。顾胃阳气，少吃一些生冷、肥甘厚腻、不好消化的食物。另外，酒是湿热之物，最好避免饮用。

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2.饮食上要注意以清淡为主
饮食上调理脾虚也是重中之重。脾虚者饮食需清淡，要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，菜汤、米汤、羹类、都是很好的饮食形式，豆类食品对脾虚者有益，建议多食用。
3.可以配以中药健脾：
茯苓、白术、等药材，都有健脾益气，渗湿止泻的功效，日常煲汤可以放点此类药材进去。另外也可以用芡实加大米熬粥吃，也可以起到补脾止泻的作用。

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脾胃一生都在为人体辛苦运作，输送营养，生化气血。当脾胃出现问题，一定要及时调养和治疗。莫要等脾土不稳，身体击垮，才来追悔莫及。