奇妙的本草|想减肥，得先治脾虚：改善脾虚痰湿，中医有3个建议

妙姐经常看到身边三十多岁的朋友这样描述自己：全身无力．总感觉困；大便不成形；月经量少，特别怕冷；喝了水一会儿就上厕所，而且会很频繁；腹部脂肪多。
其实，这都是脾虚的表现，一个人如果好像喝水都会长胖，总是顶着一个大肚子，这并不是因为真的肥胖，而是“虚胖” 。
怎么解决脾虚带来的虚胖？怎么健脾？这些问题，妙姐跟大家一一详说。
一、脾虚症状有哪些？
中医理论认为脾主运化和吸收。如果脾部出现问题，人体则会表现出：
舌边齿痕（如锯齿状）：舌胖大，说话、张嘴时老是碰到牙齿，久了就有痕迹；

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脾虚导致肥胖：也叫水肿型肥胖，河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示，腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有关。
三餐都是正常吃，但明显感觉自己饭量变小了，有食欲想吃，但吃几口就饱。

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大便不成形、稀溏；正常大便是软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现
身体沉重困倦乏力，嗜卧多睡或饭后困倦欲睡；“脾气一虚，肺气先绝” ，出现乏力、困顿都是脾虚的表现。
二、脾虚痰湿导致虚胖的原因
生活中，你有没有遇到过明明早上小腿还是挺细的，但久坐后，小腿就会肿胀到不行。而且还经常伴有疲倦，体力不济，这就是中医所谓脾虚痰湿导致的虚胖。
中医认为，引起大多数人虚胖的原因为湿，痰，水，瘀等四种，这是由于肺、脾、肾三脏功能失调，使水的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。日常生活中，喜欢暴饮暴食、口味重、以肥腻甘甜的食物为主，或是过度节食，都有可能导致脾脏功能紊乱，导致体内水湿不化，聚湿成痰，形成脾虚痰湿水肿型肥胖。

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这类型肥胖者可以通过多吃健脾利湿的食物，如山药、薏米、冬瓜等食物，达到祛湿的目的。另外按摩穴位也可以有助于治脾虚。人的肚脐下两指有个气海穴，用掌心在气海穴快速摩擦，可以帮助补气健脾。
三、教你看三个部位诊断是否脾虚
除了水肿型身材，还有什么方式还能判断自己是否脾虚呢？其实只要观察这3个部位，你就能轻易诊断出来。
看舌苔：脾虚的人，舌头颜色淡，舌头边边有齿痕，舌体胖大，舌体表面有较厚的白腻苔。
看虎口：每次感觉头晕、想吐，我们都会按虎口的位置，那里是气血运行的重要枢纽。如果虎口干燥，没有光泽，有横纹，就是脾湿的表现。
【奇妙的本草|想减肥，得先治脾虚：改善脾虚痰湿，中医有3个建议】看大鱼际：手部作竖起大拇指点赞状，手掌正面对着自己，拇指根部最明显突起的部位，就是大鱼际。大鱼标有明显青筋，肌肉扁平，出现褶皱，有横纹，就表示有脾虚征兆。

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四、如何健脾？除了运动疗法，中医有3个建议
脾虚者，不仅外观看起来浮肿，患者自身也会经常感到疲惫无力，肠鸣腹胀，便意频频，严重者甚至会有胃下垂、肾下垂、子宫脱垂等风险。多做一些起蹲的运动，对胃气垫托作用，可以减缓食物流入胃的速度，减轻肠胃负担。
另外常做仰卧起坐，也能增强腹肌力量，帮助纠正脾虚。除了运动以外，脾虚者也能尝试下面3个疗法：