百岁讲坛|学会这几招,在家爱上吃红薯!,别再买烤红薯了
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红薯
红薯中β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C、叶酸和膳食纤维含量都比较丰富 , 可以促进胃肠蠕动 , 预防便秘和癌症 。 红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,有助于预防心血管疾病 。 此外 , 红薯还有预防肺气肿及抗糖尿病作用 。 常吃红薯有益于人体健康 , 并有一定减肥功效 。 中医认为 , 红薯性味甘、平 , 入脾、胃、大肠经 , 有裨益脾胃、生津止渴、通利大便的功效 。
蜜汁红薯
原料:红薯1500克 , 猪油、白糖、糖玫瑰、蜂蜜各适量 。
制法:将红薯洗净去皮 , 切成长条状 。 将炒锅烧热 , 放入猪油烧热后投入红薯条略炸 , 捞入大碗内 , 撒上白糖 , 将1张白纸浸湿封严碗口 , 上笼蒸30分钟 。 锅中加入适量水 , 白糖 , 蜂蜜 , 糖玫瑰 , 再将红薯碗中的汁滗入锅内 , 用中火将蜜汁熬浓 , 将红薯条翻扣在盘中 , 浇上蜜汁即成 。
功效:此方可补中和血 , 宽肠通便 , 可用于健脾胃及血痢、便秘等症的辅助治疗 。
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红薯粥
原料:新鲜红薯250克 , 大米100克 , 白糖少许 。
制法:将红薯洗干净 , 连皮切为薄片 , 加水与大米同煮为稀粥 , 待熟时 , 调入白糖 , 再煮一两沸即成 , 每日1剂 。
功效:此粥可补益脾胃、生津止渴 , 适用于脾胃虚弱、少气乏
力大便秘结、产后缺乳等症 。
红薯减肥汁
原料:红薯150克 , 番茄150克 , 鲜橘皮1小块 , 蜂蜜少许 。
制法:将番茄洗净 , 切成中块;红薯洗净 , 切成条块;橘皮洗净 , 备用 。 把红薯块、番茄块、橘皮一起放入榨汁机内 , 榨取原汁 , 加入蜂蜜调好口味 , 即可饮用 。 每日1~2剂 , 当饮料服用 。
功效:此方有祛脂减肥、养颜美容的功效 。
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红薯鱼饼
原料:红薯250克 , 面粉10克 , 鱼肉50克 , 姜、葱、酱油、油各适量 。
制法:将红薯洗净后蒸熟、去皮 , 压成泥状 , 加入面粉;取净鱼肉剁碎 , 加酱油 。 锅中放油 , 烧热后下姜粒 , 葱花炒香 , 再下鱼肉略炒 , 做成馅 。 将鱼肉馅掺人红薯泥面中 , 压成饼 , 上笼蒸熟即可 。 早、晚餐代主食食用 。
功效:本方有降血脂、通大便的功效 , 适用于高胆固醇血症兼便秘者 。
#这样吃更健康#
作者:刘安祥
校稿:游金地
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