5、加入力量训练
有氧运动虽然能够有效促进燃脂效率 ， 但是 ， 我们也不要忽略力量训练 。 身体的肌肉含量增多 ， 我们身体代谢水平就会提高 ， 有助于养成易瘦体质 ， 也会让你的身体消耗更多热量 ， 就算不运动 ， 减肥的速度也比别人快 。
我们在进行有氧运动之前 ， 加入一组力量训练即可 ， 每个动作进行12-15次 ， 共4组 。
动作1：起臀卷腹
动作2：深蹲跳
动作3：俯卧撑
动作4：对角提膝
动作5：引体向上
动作6：哑铃箭步蹲

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