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今天小编为大家精选了几个简单的动作 ， 躺在床上花十几分钟就可以完成 。 不但可以促进血液循环 ， 伸展僵硬肌肉 ， 还能达到按摩身体内部器官的效果 ， 让你练出极致曲线 ， 瑜伽就是这么神奇！

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我们做坐角式的时候 ， 一定要注意善待自己的身体 ， 不可让身体承受过度过多的疼痛 。 当你一想到自己是在“坚持”练习的时候 ， 实际上对抗心也在慢慢生成 ， 你要试着柔和呼吸 ， 柔和练习 ， 柔和打开身体内在的结节 ， 用接纳的心来融化它 ， 这是享乐的喜悦体验 。

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再从侧面来观摩一下这个坐角式瑜伽 ， 敲黑板划重点咯！注意双腿一定伸直 ， 绷起脚尖 ， 用你的脚尖向上伸展 ， 用腰腹部的力量支撑你的重心来保持直立 。

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这种坐姿的瑜伽体式用来调息、冥想都是不错的选择哦 ， 这个是金刚坐 ， 它可以帮助我们凝神静气 ， 能够让我们的生命之气在身体内流通更加顺畅 ， 更加积极健康 。

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【瑜伽坊|瑜伽就是这么神奇，在床上也能练出极致曲线】侧体拉伸式瑜伽能够充分伸展腿部、髋部、腰腹部、胸部和颈部等部位 ， 使身姿更加挺拔 ， 体态更加优雅 ， 而且对腰腹部的拉伸作用很强 ， 有助于消除腰腹部赘肉 。

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