元气学堂|上称一看，我惊呆了!，女朋友遵循这个7天减肥食谱一周减肥

减肥，最重要的是管住嘴和运动下去。减肥要想有效果，要有长久的计划，要长久坚持。
即便瘦下去了，也需要保证饮食搭配合理，坚持运动。任何时刻吃饭必须保证只吃八分饱。不熬夜，少吃热量高的食品，不大吃大喝等。那么，怎么样的减肥食谱才可以达到最好的效果呢?

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接下来给大伙儿强烈推荐一星期减肥食谱，只需坚持，不担忧瘦不了。
第1天减肥食谱：早饭鲜牛奶喝一杯，吃一个苹果和全麦吐司一片。中饭可以吃芹菜粥。晚饭吃1份生菜沙拉。
第2天减肥食谱：早饭酸奶喝一杯，全麦吐司一片及其葡萄干10粒。中饭吃水煮鸡胸肉沙拉，当中鸡胸肉量约100克，蔬菜水果约200克。晚饭吃水蒸蛋1份。

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第3天减肥食谱：早饭喝酸奶喝一杯和吃水煮鸡蛋1个或2个。中饭可以喝红豆薏米粥，份量约450克。晚饭吃苹果1个和吃15克左右的坚果。
【元气学堂|上称一看，我惊呆了!，女朋友遵循这个7天减肥食谱一周】第4天减肥食谱：早饭吃番薯粥1份，份量约450克。中饭吃鸡胸肉1份及其凉拌黄瓜1份。晚饭吃水蒸蛋1份。

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第5天减肥食谱：早饭吃燕麦泡鲜牛奶，约300克。中饭吃素菜沙拉1份及其番薯1个。晚饭吃橙子1个及其葡萄干10粒左右。
第6天减肥食谱：早饭吃水煮鸡蛋1个及其全麦吐司两片。中饭吃煎牛排1份及其吃水煮鸡蛋1个。晚饭吃坚果1份，份量15克左右，吃小番茄10个。

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第7天减肥食谱：早饭喝牛奶喝一杯，三明治1份。中饭吃水煮鸡蛋2个，水煮鸡蛋推荐去鸡蛋黄，另加份土豆泥1份。晚饭吃水果沙拉1份。
只需坚持，培养良好习惯，减肥下来后就不会出现反弹。假如减肥下来后，又管不了嘴，看见好吃的就不知道控制的吃，还喜爱晚睡，平常也不爱运动，那么，反弹是不可避免的。减肥的关键取决于培养良好习惯。只有培养了终身的良好习惯，减肥才会真真正正的成功。最后祝愿每一位朋友都能减肥成功，拥有曼妙的身材，健康享受生活。