康康说话|或能有效预防，颈动脉硬化很可怕？老年人做好这5点众所周知

众所周知，颈动脉硬化是发生在颈部的动脉粥样硬化，也是全身动脉粥样硬化在颈动脉的一种表现。一般情况下，颈动脉硬化随着人体的衰老慢慢加重。如果颈动脉硬化的严重程度增加，可能还会引发缺血性脑卒中。血液变得粘稠之后，逐渐会形成粥样硬化斑块，甚至引发斑块内出血情况，严重时血管还会出现狭窄的表现。
因此，老年人平时需要积极预防颈动脉硬化，这样才能防止出现突发的心血管事件，危及生命。那么，老年人应当如何预防颈动脉粥样硬化呢？

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1、适当运动
想要有效预防颈动脉硬化，老年人平时需要适当运动。因为，本身运动是促进血管健康的一种方式，在运动的帮助下，通常可以促进体内垃圾毒素的排泄，同时降低血液中胆固醇水平，这样才能防止动脉粥样硬化。因此，在预防动脉硬化的时候，需要适当多运动。最好保证一星期3-5次的有氧运动，每次30分钟左右，老年人可以选择轻松的运动进行。

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2、注意饮食
老年人想要预防颈动脉硬化，需要注意饮食方面的问题。养成良好的饮食习惯是预防疾病的一种有效措施，部分人平时总是进食各种重口味，高脂肪的食物，可能就会导致血液中胆固醇，甘油三酯水平升高，这样出现血脂升高可能性比较大。而血液变得异常粘稠后，通常就容易引发动脉粥样硬化。因此，老年人在饮食方面，需要注意粗细搭配，适当增加水果和蔬菜的比例。
3、避免抽烟
老年人想要预防颈动脉粥样硬化，平时应该避免抽烟。因为吸烟会加速动脉硬化的进程。长期摄入烟草中的有害物质，通常就会加速身体的衰老，这样也对动脉硬化的预防不利。因此，老年人需要做到戒烟，减少烟草中有害物质的摄入，这样才能降低身体带来的损伤。

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【康康说话|或能有效预防，颈动脉硬化很可怕？老年人做好这5点】4、充足睡眠
在预防颈动脉硬化的时候，老年人最好注意充足的睡眠。睡眠不足会导致血压升高，影响身体的器官功能。循环能力和代谢能力等都会不同程度受到影响，可能就会引发颈动脉硬化。因此，老年人在调养身体的过程中，充足的睡眠十分重要，只有科学合理的睡眠才能调养好身体。
5、滴酒不沾
老年人如果想要预防主动脉硬化，平时应该保证滴酒不沾。如果总是有喝酒的行为，通常也会导致颈动脉出现硬化的概率增高。因为本身喝酒就是影响健康的一种行为，酒精对人体血管有较强的刺激性，而且还容易引发脂肪肝等疾病。因此，老年人平时应该做到滴酒不沾，才可以预防颈动脉硬化。