瘦身密术|为什么老中医普遍长寿？100岁还能坐诊？学学5大养生秘诀长寿老人的养生之道有四大共性！居住环

长寿老人的养生之道有四大共性！居住环境越来越好，再也不用担心吃不饱穿不暖了，在生活条件越来越好的今天，人们更加注重健康，比如不断寻找各种长寿秘诀，长寿之道。以下是一些长寿老人的养生秘诀，现与大家分享。

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在养生之道中，长寿者应做到以下几点？
第一，要有好的心态。
人体长时间处于巨大压力下，体内环境会出现紊乱，出现一系列问题。因此在平常的生活中，一定要养成积极的态度，在帮自己减压的同时，也可以帮助自己增强身体的抵抗力，在面对那些生活上的不如意时，要多一些理解和宽容，很多事情一笑而过，发现反而没有那么难纠结，不要总是让自己陷入糟糕的情绪，学会尽量让自己开心。

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第二，健康饮食。
人们喜闻乐见，健康饮食是长寿之道，也是许多长寿老人的生活习惯。平常生活中最好少食多食，在此前提下，还要注意搭配丰富的营养物质，可搭配五谷杂粮，可搭配细粮，可多吃瓜果蔬菜，这样可以让自己在一天的饮食中既吃蛋白质、维生素、纤维素、碳水化合物等，营养的多样化可以让身体看得更清楚，另外，一日三餐最好是清淡为主，同时要严格控制体重，肥胖也会诱发多种疾病。

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第三，学会补充大脑营养
萃枫苷取自元宝枫树，其所含的神经酸、亚麻酸、黄酮等物质能有效增强脑神经活性，能通过疏通大脑神经系统和血管问题，从而有效防止脑细胞衰老和衰亡，对因脑神经问题引起的失眠、健忘、老年痴呆症有一定的预防和改善作用，同时定期服用还能提高人体免疫力，起到延年益寿的作用。

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第四，安排固定的休息时间。
有规律的作息，既能使人精力充沛，又不会使人看起来过于疲劳，从而影响第二天的工作和生活，过晚或不规律的作息，会导致身体内分泌紊乱，体内激素失衡，易引发疾病，身体在长时间的工作和生活中，抵抗力会越来越差。因此一定要养成正常的生物钟，不要经常熬夜，最好坚持每天早睡早起，给自己身体各器官一个恢复的时间。

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第五，适当晒太阳
适当的日光可以让你强身健体，也可以减轻掉头发的症状，这是因为日光可以帮助身体吸收近90%的钙元素，我们身体中近90%的钙元素是由阳光照射到皮肤上产生的，对于老年人经常出现的肌肉无力等不适，都有很好的效果。除了晒黑，想要补充维生素D ，还可以吃鱼和蛋来补充。
【瘦身密术|为什么老中医普遍长寿？100岁还能坐诊？学学5大养生秘诀】因此，实际上健康长寿并不难，关键是一点一点积累。