新话历史|劝告：3物最好少吃，不然血脂飙升，高血脂的“祸根”不只是盐作为常见的三高疾病之一

作为常见的三高疾病之一，高血脂能够引发多种多样的心脑血管疾病，其实像老梗，心梗等致死率、致残率较高的心脑血管疾病，我国很多中老年人都会患上高血脂症，但高血脂的趋势也越来越年轻化，很多三十来岁的年轻人开始患上高血脂，背后的主要原因是由于不良的饮食与生活习惯，也不管身处哪一个年龄阶段，都必须要注意自己的饮食与生活方式。

文章图片
【新话历史|劝告：3物最好少吃，不然血脂飙升，高血脂的“祸根”不只是盐】高血脂是怎样产生的？
作为一种代谢类疾病的高血脂，它的形成需要长时间的积累，不良的生活与饮食习惯都可以导致血液中脂质和胆固醇的含量升高，鞋是喜欢吃一些大鱼大肉或者抽烟喝酒不运动的人，更容易患这种疾病，当血液中脂肪的含量升高时，血液中就容易形成大量的血栓，但这些血栓流淌至脑部或者是心脏处的动脉血管时，就容易发生堵塞，导致脑梗、心梗等疾病。
高血脂的“祸根”不止是盐，还有这3物
1、高脂肪食物
随着经济的发展，我们的收入越来越高，可供选择的食物也越来越多，以前几乎不上桌的肉类和鱼类早已是餐桌的常客，作为肉食类动物，很多人几乎顿顿都要吃肉，人觉得瘦肉不会让自己摄入特别多的脂肪，于是就把瘦肉当饭吃，但是过量的摄入，也会造成血液中血脂含量升高。

文章图片
2、高糖食物
很多人觉得生活压力比较大，寻求放松的途径又不是那么多，最简单的就是通过吃，尤其是吃一些让人感觉快乐的甜食，奶茶、奶油蛋糕、奶酪、面包等含糖量比较高的食物，很大量的糖类摄入无法及时被分解，就容易转化成脂肪囤积在体内，也容易导致肥胖。
3、高胆固醇食物
很多人比较重口味，不仅吃饭喜欢放大量的盐，喜欢吃一些卤煮烧烤类的动物内脏，比如鸡心、猪肠、兔肝等内脏，但是这些食物中含有大量的胆固醇，一旦进入血液中，会加速血栓的形成，容易堵塞心脑血管，诱发各种疾病。
如何降血脂，防止血管堵塞，远离脑梗？
一、坚持有氧运动
高血脂作为一种代谢类的疾病，我们可以通过提高人体的新陈代谢能力来降低血液中血脂的含量，可以通过运动来消耗血液中多余的脂质和胆固醇，可以在吃完饭以后散散步，或者早上晚上睡觉之前慢跑，每次运动要高于30分钟，身体的脂肪才能被消耗。

文章图片
二、补充磷油脂酸
很多人觉得清淡饮食可以降低血液中的血脂含量，这是正确的，但是通过饮食来降血脂效率相当缓慢，日常生活中可以多吃一些富含磷油脂酸的不饱和酸，这种酸可以促进脂质和胆固醇的分解代谢，促进血液的新陈代谢与循环速率，有效避免血管堵塞，降低血管硬化程度。