当然 ， 放在碗里的食物也很重要 。 建议是要在碗里放一半的蔬菜 ， 这可以帮助你减少热量摄入 。
饭后散步
漫长的一天结束后 ， 再享用完一顿丰盛的晚餐 ， 我们大多数人都喜欢“葛优瘫”地坐在沙发上 。 但是 ， 如果你想减一点儿肥 ， 那么就要注意餐后要多走动了 。 晚餐后走路有助于刺激新陈代谢 ， 进而帮助燃烧热量、减轻体重 。
另外 ， 对于有糖尿病风险或糖尿病患者来说 ， 晚饭后悠闲地散散步可以自然降低血糖 。 2016年10月发表在《糖尿病学》上的一项研究发现 ， 每餐（尤其是饭后）步行10分钟即可降低2型糖尿病患者的血糖水平 。
参考资料：
1、Livestrong
5EasyThingstoDoatDinnertimetoHelpYouLoseMoreWeight
https://www.livestrong.com/article/13728606-dinner-weight-loss-tips/

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