康复Therapy|1个动作拉伸胸锁乳突肌，尴尬但有效，脖子紧还头疼？拿出1分钟( 二 ) 生活中很多人都会有头痛的症状

文章图片
最后休息5-10秒。这个过程头部可以原地不动，仅仅是让肌肉持续发力就可以，有没有感觉到肌肉根部已经在收缩了？
重复后面两个步骤2-3次。整个过程不会超过1分钟，胸锁乳突肌就拉开来了。
拉伸胸锁乳突肌之后会感觉脖子和头部瞬间轻松了许多，不信你试试？
当然，在拉伸的过程中可能出现错误，最常见的错误就是肌肉定位不准确，所以一定要找准肌肉的起始部位。
再给大家一个小技巧，在定位肌肉的时候，可以把头部向前伸，这样肌肉也很容易找到，不信你就试一下啊！
另外，不要把方向弄错了，拉伸右侧肌肉，向左侧偏，而且压住根部的手指要感觉肌肉的收缩。
总结胸锁乳突肌紧张其实是非常常见的，很多患者都会有这种情况出现，如果觉得胸锁乳突肌很紧张的话，不妨试试这个小动作。
优点就是，不难，简单，节省时间，而且可以自己掌握力度。
但是弊端就是，这个动作太尴尬了，为了避免尴尬，可以找个没人的地方试试。

文章图片