谈健|深受更年期的困扰，请看此文，如果您是50岁左右的女性对于大多数女性而言

对于大多数女性而言，更年期就如同一个里程碑。不仅标志着月经的结束，而且标志女性生育能力的下降和丧失。处于更年期状态的女性，身体会发生各种各样的变化，比如潮热、易疲劳、情绪低落等等。从某些方面来说，这些轻型症状相比更年期导致的骨质疏松，更让人惶惶不可终日。接下来，我借着这篇问答给大家讲述更年期的话题。

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【谈健|深受更年期的困扰，请看此文，如果您是50岁左右的女性】更年期为什么会发生？
更年期是女性一生中自然发展的过程，随着卵巢的老化而发生，并产生较少的激素，比如雌激素、孕激素水平的波动和下降。身体也随着发生各种变化，最显着的变化之一是活动性卵泡的丢失。
大多数女性的更年期在45至55岁之间开始，年龄范围可以提前，也可以退后，中位年龄是51岁。随着潮热越来越重和更长，她们的经期频率变得不一致。直到连续12个月没有月经，并且无法自然怀孕。更年期能够引起不适症状，例如潮热和体重增加。对于大多数女性，更年期都不需要药物治疗。
在某些情况下，更年期是由卵巢或相关骨盆结构的损伤或手术切除引起或引起的，比如双侧卵巢切除术或严重损害或破坏卵巢的骨盆损伤等等。

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更年期有哪些症状？更年期后哪些疾病会高发？
每个女人的绝经经历都是独一无二的。当更年期突然发生或出现更短的时间时，症状通常更为严重。除月经改变外，绝经期、更年期和绝经后的症状一般都是相同的。大多数处于更年期的女性会出现潮热、盗汗、夜间失眠、体重增加，甚至会因此情绪低落。在身体的其他部位，例如脸部、颈部、胸部和上背部的毛发生长增加等等。
由于雌激素水平的下降，女性的骨骼相对比较脆弱，甚至会患上骨质疏松症。一不小心就会导致骨折。此外，心脏病、精神疾病等也呈现高发趋势。其中尤其是骨质疏松将会严重影响女性的健康和生活质量。
骨质疏松其实说白了，就是健康的骨骼中存在微小的空间，像蜂窝一样，从而导致骨骼失去强度。患有骨质疏松的患者在进行常规活动时，比如简单的行走或站立，也极容易发生骨折的风险。受累最严重的的骨骼是肋骨、股骨、脊柱等等。最让人恐惧的是，骨质疏松在早期并没有任何症状和迹象。有些时候，更年期女性直到突然发生骨折，才知道自己患有骨质疏松症。

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处于更年期的女性，又该如何应对？
如果症状严重或影响生活质量，则可能需要治疗。对于60岁以下或绝经发作10年以内的女性，激素疗法可能是一种有效的治疗方法。更年期的女性可以使用一些家庭疗法，比如改变生活方式和替代疗法来自然减轻轻、中度的更年期症状。
保持凉爽并保持舒适：穿着宽松的多层衣服，尤其是在夜间以及潮热或不可预测的天气中。这可以帮助我们管理潮热。与此同时，我们一定要保持卧室凉爽，晚上避免铺毛毯也可以帮助减少盗汗的机会。如果我们经常出汗，请考虑在床上用品下使用防水布保护床垫。如果我们感到脸红，还可以携带便携式风扇。
锻炼和控制体重：将每天的卡路里摄入量减少400至600卡路里，以帮助控制体重。每天进行20到30分钟的适度运动也很重要。
补充饮食：服用钙、维生素D和镁补充剂可帮助降低骨质疏松症的风险，并改善能量水平和睡眠。但是在服用这些补品之前，一定要与医生取得联系。此外，停止吸烟，避免接触二手烟也是非常重要的。建议限制饮酒量，以减轻症状恶化。更年期期间大量饮酒可能会增加健康隐患。