下山打老虎|不出一个月，可能尝到4个甜头，每天睡前“靠墙抬腿”10分钟生活中

【下山打老虎|不出一个月，可能尝到4个甜头，每天睡前“靠墙抬腿”10分钟】生活中，很多女性都为了自己的身材而烦恼，常常把减肥挂在嘴边，但是人的天性是比较懒惰的，想要拥有健康的身体，但是又不想出门动弹，很多人想在家里进行锻炼身体，其实有一种运动可以让你足不出户就能达到锻炼身体的效果，还会给身体带来4个甜头，今天我们一起来了解一下，如果每天睡前坚持靠墙抬脚一段时间之后，可能会尝到4个甜头。

文章图片
小编要讲的这个动作就是靠墙抬腿，首先我们平躺在床上，自己的身体和脚成90度的直角，然后使身体得到平静放松，自然的进行深呼吸，千万不要刻意的去吸气或者是呼气，全身放松手指并拢然后拇指弯曲，沿着肚脐横摆后，找到身体的丹田穴位，然后将双掌交叉重叠的丹田处。自己的全部注意力集中在丹田的位置，双脚竖直起来和床面形成90度，靠墙坚持3到5分钟。然后再加上腿弯曲成90度，双脚掌靠在墙面，坚持3到5分钟最后完成90度与床面平行。这样的动作一直连续十分钟。

文章图片
每天睡前“靠墙抬腿”10分钟，不出一个月，可能尝到4个甜头
助于减肥，重塑腿型
其实这个动作和其他运动相比较，减肥的效果虽然不是很明显，但是坚持下去也会收到一定效果，腿在倒立之后，腿部的新陈代谢会加速，血流也会格外集中，在一定程度上起到脂肪代谢的作用，有利于消耗脂肪，睡前坚持做这样的动作。帮助消耗身体的卡路里，这套动作对于比较懒的减肥人来说，也是一个不错的选择。

文章图片
调节气血
长期坚持这套动作，能够有效的调节全身的气血，在举腿抬平的过程中，血液会在不停的进行循环运动，血液循环，能更好的滋养五脏六腑畅通，全身的气血也会得到一个提升。

文章图片
放松肌肉
大家都想拥有一条完美的双腿，于是靠穿高跟鞋来使腿部变得更加清晰，但是这样很容易使腿部的肌肉紧绷，在晚上睡觉之前坚持做这套动作，能更有效的放松肌肉更好的消除腿部上的肌肉，坚持下去，你会发现小腿的肌肉变得更加紧实和牵系。

文章图片
减轻水肿
如果每天坚持做这一个动作，能够更好的消除体内的水肿情况，对于晚上喝水喝多而引起的水肿有更好的效果，如果每天晚上坚持做这套动作，坚持十分钟更好的促进体内的血液循环，减轻体内的水肿。加快身体的新陈代谢，对身体上也具有很好的保护作用。
今天分享的内容就到这里了，希望你在睡前能够抽出一点时间做以上这套动作，坚持一段时间，你可能会收到以上这4个甜头，不妨尝试一下吧，感谢你的阅读和推荐。