小资小味|三餐正按时，医生叹息：一样东西怎能当饭吃，26岁女子查出糖尿病 26岁的媛媛是一家公司的销售人员

26岁的媛媛是一家公司的销售人员，业绩能力非常突出，人长得也是非常好看，堪称公司“女神”！因为业绩突出，那是因为比同事付出了很大的努力！不幸的事情发生，在一次公司团建聚餐的时候，媛媛在回到家之后就感觉不舒服，直接就晕倒了，当时家人还以为是喝酒喝得，但是一闻并没有酒气，这可把家人吓坏了！

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也幸亏送医及时，经过医生全方位的检查，媛媛是患上了二型糖尿病。但是父母双方去没有这个病啊！家人半信半疑，经过医生耐心讲解，这才接受了现实。不过父母也表示，媛媛平时可注意自己的饮食了，为了保持身材，啥都不敢多吃，也不碰烟酒，甜食更是吃得很少，怎么就突然患上糖尿病了呢？
经过医生对媛媛的询问，这才了解到，媛媛饮食确实保持的还不错，但是问题就出在饮食上还，同时医生表示，这个问题可能大家也都在范，只不过是没有注意而已，希望大家能够引以为戒！

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医生叹息：一样东西怎能当饭吃
虽然媛媛饮食上很重视，日常三餐搭配的很好好，但是媛媛有一个习惯，就是喜欢喝饮料，平时直接把饮料当水喝，一天喝不上一杯水，但是饮料可以很好几瓶子！饮料中没有任何的营养物质，都是一些食品添加剂，含糖量是非常多的，经常喝饮料的人，往往血糖非常高！
饮食不要随便喝，尽量选择多喝白开水，少喝饮料。

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除了喝饮料以外，情绪不佳也要重视起来！
最近公司比较忙，业务压力比较大，而媛媛因为身体免疫力差，经常浑身不舒服，也影响到了她的工作。最近一段时间以外，媛媛的情绪非常差，晚上还经常失眠，睡眠质量也差，负面情绪已经成为主导，所以她的心情不好，也是影响血糖升高的因素。
不良的情绪会导致体内肾上腺激素升高，使得胰岛素出现抵抗，进而使得血糖升高！

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除了以上因素影响血糖以外，还有哪些因素会升高血糖呢？
1、经常不运动
其实经常不运动的人，一是诱发肥胖，肥胖进而诱发糖尿病出现；二是胰岛素分泌不足，血糖升高。
2、家族遗传基因影响
糖尿病本身就是一种家族遗传性疾病
3、不良生活习惯
其实除了喝饮料以外，经常吸烟喝酒的人，往往血糖也偏高；暴饮暴食或者三餐不稳定的人，同样血糖高！
4、高血压、高血脂人群
三高人群是需要格外注意的，因为很多时候并发症很危险。

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那么日常生活如何降低血糖呢？
1、坚持8小时睡眠时间
每天要至少睡够8小时的时间，这样可以帮助我们更好的提升身体免疫力，还可以帮助我们平衡肾上腺激素以及胰岛素的关系，帮助降低血糖。
2、坚持1小时的运动
【小资小味|三餐正按时，医生叹息：一样东西怎能当饭吃，26岁女子查出糖尿病】每天坚持1小时运动时间，既可以活跃心情、控制体重，还可以帮助消耗多余脂肪，促进胰岛素分泌，进而可以更好地控制血糖。而运动的形式不限，最好是有氧运动，而除此之外，还要避免剧烈运动！