饮食|张韶涵又瘦了，体重不到80斤，减肥7个方法，每个都能瘦10斤饮食

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提到娱乐圈中的冻龄女神，每个人心中都能想到自己心目中对应的哪个女星，这些女星中，一定会有张韶涵！
作为娱乐圈中的冻龄女神，张韶涵保养、瘦身的秘诀，一直是很多网友争相学习的对象，甚至就连一些女星，都在向张韶涵学习冻龄、减肥、瘦身的技巧！
最近，小编在逛微博的时候就发现，张韶涵好像又瘦了，以前也不过90多斤的样，现在看上去好像不到80斤的样子，究竟怎么做到的，咱们一起来学习下吧！
1、戒糖。张韶涵可以算是国内最早分享“戒糖”的女星了，戒糖，不仅能够降低热量摄入，避免肥胖，还能帮助改善皮肤状态，让皮肤更白嫩。
2、少食多餐。张韶涵一直提倡少食多餐，把原本一日三餐的饮食量，改成一日五餐，总量不变，更有利于稳定血糖，稳定饱腹感，提高基础代谢。很多人说少食多餐不减肥，主要是因为对方多餐了，却没有少食！
3、用粗粮代替精米白面。张韶涵分享的减肥经验中，最重要的一环就是少吃主食，并且尽量用粗粮来代替精米白面。粗粮相对来说，热量更低，膳食纤维更丰富，饱腹感更强，更有利于减肥！
4、每餐多菜少肉。在张韶涵的饮食中，每一餐蔬菜都占一半以上，剩下的一半才是肉食和主食，用低热量的蔬菜来平均一天的热量，吃的多也不怕胖！
5、只吃低脂肪的肉食。在张韶涵的饮食中，肉食从来只有鸡胸肉、牛肉、鱼虾等低脂肪的肉食，这样的肉食相对于高脂肪肉食热量更低，更适合减肥！
6、烹饪清淡，减少调料等额外热量的摄入。张韶涵除了要求饮食低卡、低脂之外，还要求自己的饮食必须清淡，少油、少盐、少糖，减少不必要的热量摄入，更有助于维持身材。
7、把瘦身的习惯融入到生活中。任何一种减肥方法，只要不能一生坚持，就早晚会反弹，只有把瘦身的习惯融入到生活中，生活中的无数细节帮助自己减肥，才能一辈子都瘦！
【饮食|张韶涵又瘦了，体重不到80斤，减肥7个方法，每个都能瘦10斤】这样的7点减肥经验，每一种都能帮助你至少瘦10斤，培养这样的7个习惯，你就一定能瘦到理想体重！