饮食|陈乔恩瘦20斤，坦言：2种食物多吃，2种食物少吃，瘦身不反弹饮食

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年初的时候，因为在家休息等原因，陈乔恩不可避免的出现了肥胖！其实，想想也能理解，本身就是易胖的体质，去年的时候还有一点丰满，年初饮食无法控制，也没有条件去运动，胖起来也正常！
胖起来就要减肥，陈乔恩也开始在自己的微博上打卡减肥，近期再去看，竟然已经瘦回了女神的样子，整个人的状态年轻了很多， 42岁的年龄，说是22岁的状态，一定都不夸张！
陈乔恩是怎么瘦下来的，很多人大概都知道，是通过一份营养师制定的食谱，这份食谱，小编就不分享了，有兴趣的人可以去看看！
但是，瘦下来容易，保持身材却很难，现在已经小半年过去了，陈乔恩瘦下来之后，就再也没有反弹，维持身材的方法才是最靠谱的，所以，究竟是怎么做到的呢？
小编在翻看了陈乔恩的微博中，发现了陈乔恩瘦下来不反弹的秘密，只要在日常饮食中，做到3多吃3少吃，轻松就能保持身材，再也不用担心会反弹了！
一、多吃粗粮，少吃精粮。粗粮相比于精米白面，热量更低，饱腹感更强，更不容易引起血糖上升，在日常饮食中，多吃粗粮，少吃精粮，是最简单，也最有效的减肥方法！
二、多吃鱼虾，少吃猪肉。不同的肉食，热量天差地别，比如鱼类的热量，大约只有87-120大卡/100克，虾仁的热量更是只有45大卡/100克，而肥肉的热量高达809大卡/100克，在日常饮食中，多吃鱼虾肉，少吃猪肉，轻松控制热量摄入。
三、多吃清淡食物，少吃重口味食物。同样的食材，经过不同方式烹饪，热量也相差悬殊，在减肥中，控制油盐糖的摄入量，保持口味清淡，拒绝重口味的食物，同样能够控制热量摄入！
【饮食|陈乔恩瘦20斤，坦言：2种食物多吃，2种食物少吃，瘦身不反弹】在饮食中，只要做到这三多吃三少吃，基本上很难会发胖，即使是胖子，也能很快的瘦下来！