小白养生|多喝4碗下奶汤，好喝不油腻，增加母乳量，宝宝不挨饿，坐月子很多宝妈在坐月子的时候总是会问“我奶

很多宝妈在坐月子的时候总是会问“我奶水好少啊，到底应该怎么办” ，的确，这是很多妈妈都经历过的，母乳对于刚出生的宝宝来说，是最营养的食物了，母乳除了能给宝宝补充日常需要的营养外，还能提高宝宝的抵抗力，对宝宝的发育很有好处，这也是为何那么多妈妈想坚持母乳喂养的原因。

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但是很多宝妈为了下奶，都选择喝一些很滋补的汤水来帮助下奶，到头来发现，只有自己的身材发胖了，奶水却还是不见多。这是因为一些滋补的汤如母鸡汤、猪蹄汤等，都含有大量的脂肪，产后大量喝容易变胖，还容易堵奶，所以盲目的喝是不行的。现在坐月子都讲究科学坐月子，想要奶水变多，其实不用喝那么油腻的汤，在月子中心，常常给产妇喝这4种下奶汤，好喝不油腻，能增加母乳量，让宝宝吃饱饱，不挨饿。奶水少的宝妈，喝起来吧！
一、黄花菜豆腐汤
食材：黄花菜、豆腐、瘦肉
做法：
1、黄花菜洗净后备用，豆腐切块，瘦肉处理好
2、锅里放水，先煮开豆腐
3、再放入黄花菜、瘦肉，继续煮开即可。
作用：黄花菜有通乳的作用，加了豆腐、瘦肉，营养又不油腻。
二、丝瓜菌菇鸡蛋汤
食材：丝瓜、菌菇、鸡蛋
做法：
1、丝瓜处理好，去皮切块
2、锅里加水，先煮开丝瓜，菌菇
3、再放入鸡蛋，继续煮开即可。
作用：丝瓜、菌菇，营养丰富，能给产后的产后补充多种维生素，还加了鸡蛋，营养也不赖。

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三、五红汤
食材：红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖
做法：
1、红豆、花生，都需要提前泡水几个小时
2、接着锅里放水，把说所有食材都放进去
3、煮1小时左右，再放红糖进行调味即可。
作用：红豆、红枣、枸杞等这些食材都是可以补气血的，产后要是气血不充足，也是会影响下奶的，这一点很多宝妈都容易忽略。
四、豌豆蛋白质粉
【小白养生|多喝4碗下奶汤，好喝不油腻，增加母乳量，宝宝不挨饿，坐月子】食材：牛奶、豌豆蛋白质粉
做法：
1、把牛奶温热好后，放入2勺子豌豆蛋白质粉，一起搅拌好即可。
作用：豌豆自古以来就有下奶通乳的作用，经过湿法工艺制成的豌豆蛋白质粉，能给产后补充优质的植物高蛋白，有助于宝妈分泌奶水，还能提高母乳的质量，而且是0脂肪不含糖的，还不会肥胖。好的奶水，对宝宝的发育才有好处，这一点宝妈们要知道。

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坐月子，想要奶水多多，还可以额外坚持3件事：
1、让宝宝多吸
这一点，很多宝妈往往容易忽略了，只有让宝宝多吸，才能产更多奶水，经常让宝宝吸吮，能给宝妈的大脑传递“宝宝需要更多奶水” ，这样才能促使分泌催乳素，从而产生更多的奶水，要是吸吮次数少，奶水也会越来越少。
2、保持好的情绪
产后需要面对一箩筐的事情，加上宝宝动不动就哭，身体也比较虚弱，宝妈就容易抑郁、焦虑，经常保持这种负能量也会影响奶水的分泌，所以不管怎样都应该尽量让自己保持开心，别想太多了，宝宝就是你的天使宝贝，给你带来幸福的，应该感到开心，加油！
3、休息好
宝妈要是休息不好，不仅会影响身体的恢复，也会影响奶水的分泌，所以要注意利用可以利用的时间来休息。